闭塞而成冬
天气上升地气下降
虹藏不见
小雪时节
关于小雪节气
片片互玲珑 飞扬玉漏终
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增
这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示我们到了御寒保暖、防病养生的季节。
小雪养生
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早睡晚起
小雪时节，建议大家“偷个懒”，早睡晚起。因为早睡可以养护阳气，晚起则可以凝固阴精，一收一藏，保证充足的睡眠时间更有利于我们固护阳气。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先就要保证充足的睡眠，最好每天能够保证8～9小时的睡眠时间。老人晚上8、9点入眠最合适。
护好肩颈
颈部对寒冷刺激尤其敏感，当颈部受寒时，肩、颈等部位也会受到牵连，肌肉容易疼痛、痉挛，还容易增加心血管疾病的发生风险。
出门时可以穿一件能护住脖子的立领衣服，或者戴好围巾，注意颈部保暖。此外，平时没事可以多搓一搓、揉一揉大椎穴（位于第七颈椎棘突下），或者用烤灯烤一烤，都可以起到祛寒的作用。
盐水洗鼻
小雪后凉燥会更为明显。鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌减少，毛细血管变脆，对病菌的抵抗能力也会变差，易导致鼻炎等呼吸道疾病高发。建议大家每天早上或外出前用30℃左右的淡盐水清洗一下鼻腔，或者用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼上下按摩30次左右，这样有助于清除病菌，增强抗病能力。
热水泡脚
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。尤其是化疗后手脚麻木明显的患者，在冬季寒冷时症状会加重，坚持泡脚，有助于改善麻木症状，提高生活质量。
不穿紧身衣
气温降低，想必怕冷的人早就提前穿上了秋衣秋裤，需要注意的是太过紧身的衣物不仅穿着不舒服，还会导致身体末端血液循环不畅，反而更容易导致手脚冰凉，一不小心甚至还可能诱发冻疮。
所以，建议大家选择既不太大也不会太紧的贴身衣物，最好是一些面料透气、舒适，略微宽松、方便活动的款式。
小雪健康食谱
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小雪后宜吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻等。同时可配合药膳进行调养效果更好。但补养因人而异行，如阳虚体质宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物；气虚体质可以在常规的煲汤、炖菜等过程中加入少量黄芪、人参等补气之品；血虚之人当养血为要，多食动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白食品；阴虚者易多食滋润之品，如莲藕、阿胶、银耳、燕窝等；脾胃素虚之人，需先调理好脾胃功能，再服补药补品，可增加滋补效力，不然会发生“虚不受补”的情况。
（内容来源于网络）
