二十四节气 - 霜降
霜
降
霜降，是秋季的最后一个节气。于每年公历10月23—24日交节。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。进入霜降以后深秋景象明显，气温骤降，昼夜温差较大，秋燥明显，是一年中昼夜温差最大的时节。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降节气，冬天的脚步就越来越近了，天气由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。这个时节养生要注意以下几点：
一、起居养生
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。霜降时节就不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵导致生病。在睡眠方面，《黄帝内经》提出“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天天气转凉，要早点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早点起床，以顺应阳气的舒长。
二、情志养生
晚秋时节天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟，使人意志消沉抑郁。所以秋季应及时调整心态，积极参与喜爱的运动，或结伴而行，“看万山红遍，层林尽染”，登高望远赏红叶都是不错的选择。
三、运动养生
贴秋膘的同时也要加强体育锻炼，增强体质，增强御寒能力。要以舒缓为主，避免剧烈运动，如太极拳、八段锦等传统保健项目，柔中带刚，更适合年老体弱者。外出锻炼时最好选择温度温暖，阳光充足的时间段。
四、饮食养生
饮食要滋阴润肺宜平补，尤其应健脾养胃，为防止秋燥可适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、柑橘等水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等。秋燥时节要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，特别是生姜，这些食品属于热性又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。而栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。
五、养生小妙招
1、霜降时节多泡脚，不仅能补肾，还可预防感冒，缓解感冒症状，改善呼吸系统功能。用热水泡脚时，一边泡脚一边搓腰，两手握空拳，放在腰眼的地方上下搓，时间15—20分钟为宜，并可随症加入部分中药，如生姜可驱寒，艾草可温肺，桂皮可消肿。
2、睡前两手攀足，可通肾经和膀胱经，强筋骨，固肾腰，增加阳气。两手握住两脚，上身前倾，逐渐加大幅度，重复2—3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
3、霜降行艾灸具有补益肾气、健脾和胃、促进脾肾运化的作用。艾灸主要有四大养生穴位，可调理大部分的秋冬疾病。
（1）命门穴
主要调理虚损腰痛、尿频、遗尿、早泄及各种虚寒病症。
（2）中脘穴
主要调理胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症状。
（3）关元穴
主要调理各种妇科疾病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、四肢觉冷等。
（4）足三里穴
具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、驱邪防病的作用，是养生保健的要穴
如有不适请随时就诊！
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