10.12
世界关节炎日
了解关节炎，保护关节健康
关节炎被定义为“世界头号致残性疾病”，严重者导致关节残疾，影响患者生活质量。据统计，全球关节炎患者大概有3.55亿人，而我国的关节炎患者就有1亿以上，且人数还在不断增加。
每年的10月12日被设立为”世界关节炎日”，目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。“预防、保养”关节从现在开始，从年轻开始，从你我开始！
关节炎您了解多少？
关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎三种。
1 骨关节炎
它是一种常见的关节疾病，可以影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。
主要好发于中老年人，其发病率随着年龄的增加而上升。据统计，50岁以上的人群中有50%患有骨关节炎，而在65岁以上的人群中，这一比例高达90%。除了年龄增长，体重过重、受伤和糖尿病等因素也是引发骨关节炎的危险因素。
2 类风湿性关节炎
它可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。
与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。女性患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。
3 痛风性关节炎
特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，可并发肾脏病变，重者可出现关节破坏、肾功能受损，也常伴发代谢综合征的其他组分，如：腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病以及心血管疾病。
首次发作多侵犯单关节，50%以上发生在足趾第一跖趾关节，其他常见有踝、膝关节等，常有饮酒、进食海鲜及肉制品、受凉、劳累及限制饮水等诱因。
四个指标
自测是否患上骨关节炎
“红”是指关节急性炎症时会出现皮肤发红。
“肿”是指因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起关节肿胀。
“热”是指正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么就证明关节有炎症存在。
“痛”是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，有些疾病可在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛加剧。
如果出现了以上情况，建议及时就医。
4招预防关节炎
控制体重
膝关节是人体最大的负重关节之一，备受骨关节炎青睐。超重会显著增加膝关节压力和负担，加重关节肿痛，影响日常生活。
另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。
防寒保暖
寒冷环境是骨关节炎发病的危险因素之一。相关研究显示，长期处在寒冷环境的人群关节炎的发生率升高。
因此，避免着凉，注意天气变化，做好防寒保暖，日常生活中可关节热敷，穿长袖长裤，用温水做家务等。
适当锻炼
不仅可以防止关节周围肌肉萎缩，维持关节稳定性，也可避免因长期不运动诱发骨质疏松。
但应循序渐进，从小量开始，运动前进行热身，避免关节负荷过重的运动，如爬楼梯、登山等。
科学补氨糖
氨糖可帮助修复磨损的关节软骨，催生、补充关节滑液，清除关节腔内的有害因子，抑制炎症反应，减轻损伤软骨的破坏。在人体内，它是一种重要的营养素和关节保护物质。对于维护关节健康、修复软骨损伤等方面具有重要作用。
但事实上，人体内的氨糖从30岁开始就会逐渐减少，并且这个流失过程还是不可逆的，45岁以后，体内氨糖的含量只有18岁的18%！因此，人一旦过了35岁，就必须开始补充氨糖，以起到预防和治疗骨关节炎的效果。
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