每年的10月13日是世界保健日，旨在提醒人们关注生活、关爱健康。今天，就让我们跟随慧医诚综合门诊中医师——周颖思医生，一起学习秋季健康知识、提高健康水平。
01
早卧早起 与鸡俱兴
常言道“春困秋乏”。这是由于在夏季是人体超常消耗以后，入秋后出现保护性的补偿反应，以便在秋季可以得到储备和恢复。
为了减轻“秋乏”，此时应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。秋季的适当早起，还可缩短或减少血栓形成的机会。
02
秋宜食白 少辛增酸
少辛多酸 慎进补
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辛辣油炸等辛散燥热性食物，建议适量进食一些清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆、薏米、扁豆等，或食用滋阴润肺的食物，如银耳、百合、杏仁、山药、莲藕、白萝卜、梨、甘蔗、枇杷、蜂蜜、鸭肉、河鱼、河虾等以缓解“秋燥”。
饮水有讲究
秋季应多喝白开水、淡茶，定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。
03
一场秋雨 一丝秋凉
俗话说“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。别太过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。
有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好保暖。
04
秋日登高 健康久久
立秋之后，阳气收回，禁忌暴汗，不利于潜阴藏阳，建议选择一些平缓轻松的运动项目，如瑜伽、太极拳、慢跑、做操、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
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