健康·科普
2024年10月13日，是第十一个“世界血栓日”。“世界血栓日”由德国医学家RudolfVirchow教授提出，为纪念他在血栓领域的贡献，国际血栓与止血学会（ISTH）宣布将他的生日10月13日作为“世界血栓日”，以此提高公众对血栓性疾病的认知，提高疾病预防能力，增强居民科学就医意识，引导居民合理利用医疗资源，提升血栓预防能力，促进血栓性疾病的规范诊治。
01
关于血栓
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生会导致脑梗死
（脑梗）
血栓在冠状动脉产生会导致心肌梗死
（心梗）
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞……
心梗、脑梗、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
静脉血栓栓塞症（VTE）是由于血液在静脉内异常凝结，使血管完全或不完全阻塞从而引发的一系列病症。由于其发病隐匿，患者无临床症状，容易漏诊、误诊，号称“沉默的杀手”，致死率、致残率居高不下。多数患者因为不了解血栓疾病危害，错过了最佳治疗时间。
深静脉血栓（DVT）是指在某些情况下, 血液在深静脉腔内不正常的凝结，并阻塞静脉腔, 导致静脉回流障碍而引起的临床症状，多发生于下肢，血栓脱落可引起肺动脉栓塞（PE）。
02
如何预防血栓形成？
事实上，静脉血栓是完全可以预防和控制的。世界卫生组织提醒我们，连续不活动超过4小时会显著增加患静脉血栓的风险。因此，运动是预防和控制静脉血栓的有效手段。
1.长期久坐不动：血栓的“帮凶”
过去，医学界认为乘坐长途飞机与深静脉血栓的发病密切相关。然而，最新研究表明，长时间坐在电脑前同样会诱发血栓，医学专家将这种现象称为“电子血栓”。坐在电脑前超过90分钟，膝部的血液流动会减少50%，大大增加了血栓形成的可能性。因此，建议每使用电脑1小时就起身活动一会儿，避免久坐不动的习惯。
2. 走路：简单有效的防栓运动
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界上最好的运动之一，既简单易行，又能强身健体。无论性别和年龄，走路都能带来健康收益，尤其是预防血栓。走路有助于保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，进而预防血栓的形成。
3. 健康饮食：预防血栓的基础
保持健康饮食是预防各种疾病的基础。为预防血栓，建议多食用如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等食物，少吃油腻、辛辣和刺激性食物，增加富含维生素C和植物蛋白的食物摄入。
4. 控制血压：预防血栓的措施
高血压患者是血栓的高危人群。越早控制血压，越能有效保护血管，预防心脏、脑部和肾脏等重要器官的损伤。
5. 戒烟：减少血栓风险的关键
长期吸烟会严重损害血管健康，一支小小的香烟可能会在不知不觉中破坏全身血液循环，导致血管内壁受损，进而诱发血栓。因此，戒烟对于血栓预防至关重要。
6. 缓解压力：减轻血管负担
加班、熬夜和持续的压力会导致动脉急性堵塞，甚至引发动脉闭塞，增加心肌梗死的风险。适当的放松和压力管理有助于减少心血管事件的发生。
内容来源于网络
