一说起生长发育和骨骼健康问题,不少人马上抢答:我知道,就是看缺不缺钙嘛,去医院抽个血查一下就行。
但我们抽取静脉血查的钙,到底是什么钙呢?
其实,人体的钙,99%都爱宅在骨骼和牙齿里,它们是我们身体的“骨钙池”。剩下的1%,就像个活跃的旅行家,四处游走在软组织、细胞外液和血液中,我们叫它“混溶钙池”。混溶钙池与骨钙池之间通过钙化与脱钙保持着动态平衡。我们抽血检测的就是血液中的钙含量。
合理补充钙行动建议
2. 钙剂补充:选择钙剂时,应综合考量六个关键因素:
1)钙含量多的;
2)胃肠易吸收的;
3)安全性高的;
4)口感好的;
5)服用方便的;
6)体外易溶的。
那是因为,在钙的“朋友圈”里,还有许多其他“朋友”相互作用,暗中牵扯。所以啊,补钙这事儿,不能光盯着钙看,还得注意它身边的那些“朋友”们,得让它们和谐相处,才能让你的补钙大业事半功倍。
维生素D:钙的“黄金搭档”
都听过“多晒太阳能补钙”,晒太阳和补钙有啥关系?
维生素D主要有维生素D2和维生素D3两种形式,D2来源于植物性食物;D3则来源于动物性食物,也可由人体晒太阳后获得。维生素D想要发挥生物活性,需要在体内经过两次转化。
那我缺不缺维生素D呢?
全球约30%~60%的儿童和成年人存在维生素D缺乏的问题,加上现在大家都积极防晒,酷爱宅家,维生素D缺乏越发严重。
合理补充钙行动建议
甲状旁腺激素与降钙素:钙的“调节器”
维持血液中适宜的钙浓度对健康至关重要。为了精确调控血钙水平,钙的“调节器”——甲状旁腺激素(iPTH)和降钙素(CAL)发挥着至关重要的作用。
骨骼健康小秘诀
维D补,不含糊,阳光下的小舞步。
运动场,汗水流,骨骼密度跟着走。
好习惯,日月累,持之以恒有回报。
医学检验科的“侦探工作”
那怎么样看我到底有没得这些指标的相关的问题喃?