有跑友问：身高178cm，体重135斤，4月份半马220完赛，下个月全马期望430完赛，希望给我推荐一双适合跑全马的跑鞋。
跑友体重135斤，体重不大，半马220完赛，半马配速就是6分42秒左右，下个月想要全马430完赛，难度还是很大的。
全马430完赛，意味着全马配速要达到6分24秒左右，可你半马配速才6分42秒，就一个月的时间，要将全马配速提高至6分24秒，难度真不小，要知道全马和半马的难度可不在一个级别中。
就算上顶级碳板跑鞋，难度也很大，赛前还得多练才行，起码得练一两次32-35km的长距离慢跑训练。
跑鞋方面的话，想要安全完赛，建议选择缓震跑鞋，可提供更好的缓震和保护，保证你安全顺利完赛，推荐李宁赤兔7pro、必迈远征者5.0和安踏冠军3 Pro。
激进一点，想尝试碳板跑鞋，希望跑得更快、更省力一些，可以选择一双驾驭门槛较低的全民碳板跑鞋，这类碳板跑鞋推进力比较温和，碳板的作用主要是提升稳定性和滚动感，推荐安踏马力和特步360X。
下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。
1.安踏冠军跑鞋3代PRO
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参考价：399
单鞋重量：318g（42.5码）
中底材料：双层氮科技
适合人群：80kg以内及大体重跑者
使用场景：日常慢跑，长距离跑步
特点：冠军3Pro是安踏的顶级缓震跑鞋，相比冠军3，中底配置更高，中底更厚，缓震极限更高，保护性更强，稳定支撑也更好，更适合大体重和初跑入门人群用于日常有氧慢跑，以及长距离跑步训练。
冠军3Pro采用上软下硬的双密度中底，中底材质是超临界发泡氮科技泡棉，上层中底38C，提供澎湃韧弹的脚感；下层中底42C，提供落地的缓震和支撑，减少落地时的冲击力。中底大幅度加宽，侧墙加高，后跟环抱式TPU，结合内嵌的分岔式尼龙板，可提供更好的落地支撑和稳定。
编织鞋面搭配韧性纱线，轻韧透气，舒适包裹，夏天穿不闷脚。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。
特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。中底材料：全掌李宁䨻+Light Foam ULTRA使用场景：李宁赤兔7Pro是一双轻质竞速训练鞋，也是一双偏竞速的缓震跑鞋，不仅适合日常慢跑和速度训练，也适合体测考试，可进行10公里以上长距离跑步训练。采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是Light Foam ULTRA缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用PORBAR LOC稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强MONO纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。特点：马力系列是安踏的碳板竞速训练鞋，驾驭门槛较低，跑力一般的跑者也能驾驭，适合半马2小时左右或全马4-6小时完赛的跑者，可用于马拉松训练和比赛。中底比较厚，缓震极限比较高，也适合大体重长距离慢跑训练和严肃跑者LSD训练。马力的中底使用三明治结构，采用双层氮科技中底，舒适缓震，回弹出色，能量回馈高达85.7%，中底加厚带来更高的缓震极限，对大体重更加友好。内嵌全掌型碳板，碳板刚性虽强，但推进温和，主要作用是提升跑鞋的抗扭性和滚动效果。鞋面采用单层纱线和织物编织而成，轻韧透气，舒适清爽不闷脚。大底使用液态止滑橡胶，耐磨性和韧性都比较好，V型底纹设计可提升大底在湿滑路面的止滑效果。特点：360X系列是特步的碳板竞速训练鞋，官方定位是全民碳板跑鞋，T400碳板的刚性较弱，推进力比较温和，驾驭门槛较低，适合全马430左右的跑者，可用于长距离有氧慢跑和速度训练。中底使用低配的XTEP ACE泡棉，由TPU发泡而来，回弹率达70%。搭载T400异构碳板，为跑者提供一定的推进力，同时增强了稳定性和抗扭转性。中底一体成型鞋面采用飞织帮面材质，大量网眼设计，脚感透气舒爽，贴合性也很好。外底使用分体式CPU大底，耐磨性和抓地力都比较好，还能减轻跑鞋重量。--本文完--
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作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有一定的经验。跑鞋咨询加私人微信：pao10666
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