有跑友问：日常最多跑 5 公里，穿什么样的跑鞋体验最好？
千人千脚，相同的跑鞋给不同的跑者穿，体验都会大不相同，所以说没有最好的跑鞋，只有最适合自己的跑鞋。
选择跑鞋时，根据自身条件和需求作为选购依据，往往会带来更令自己满意的体验。
如果你追求轻量化，想要轻盈软弹的脚感，可以选择轻质缓震跑鞋，比如李宁超轻21，单鞋重量仅200g，比很多竞速鞋都要轻。
如果你对缓震和保护有更高的需求，可以选择顶级缓震跑鞋，比如必迈远征者5.0或安踏冠军3 Pro，缓震极限很高，稳定性也很好，非常适合大体重和初跑入门人群。
如果你比较注重跑鞋的耐用性，可以选择大底耐磨性好的跑鞋，比如特步两千公里2.0，使用CPU橡胶大底，官方宣称可以跑2000公里，这款跑鞋也是因此而得名。
如果你想要一双稳定支撑比较好的缓震跑鞋，可以选择361度赤焰4，双密度中底的配置，中底做了加宽和高侧墙的设计，稳定性和支撑感都很好，这也是许多跑步博主将其定位为支撑系跑鞋的依据。
下面是这几双跑鞋详细介绍，供大家参考。
1.361°赤焰4
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参考价：299
单鞋重量：254g（42码）
中底材料：QU!KCQT超临界脂肪族+EVA
适合人群：80kg以内中小体重跑者
使用场景：日常慢跑和通勤，LSD训练
特点：赤焰系列是361度最畅销的缓震跑鞋之一，中底脚感软弹，但无踩屎感，缓震极限较高，稳定性和支撑感也不错，是初跑入门人群稳妥不出错的性价比之选，可用于单次距离半马以内的跑步训练，同时对大体重和低足弓也比较友好，。
赤焰4采用双密度中底，上层是QU!KCQT超临界脂肪族泡棉，提供良好的缓震和回弹，能量回馈可达85%；下层是硬质EVA泡棉，带来良好的稳定性。中底较上代进一步加宽，同时前掌外侧上翻设计，可进一步提升稳定性和支撑感。
鞋面有秋冬版、雨屏版和夏季版三个版本可供大家选择。大底在两个易磨损区域布置了耐磨的射出橡胶，其他部位是EVA接地，重量比较轻，但耐磨性不是特别好。
特点：两千公里2.0是特步性价比很高的综合训练鞋，官方定位是入门级竞速训练鞋，中底脚感偏软带韧，缓震性和中足支撑比较不错，耐用性很好，适合长距离慢跑训练，同时兼顾日常慢跑和通勤，以及体侧考试。中底使用XTEP ACE缓震科技，缓震回弹表现出色，回弹率高达70%，可有效减少跑步落地时的冲击。中足部位内嵌翼型TPU，为跑者提供足够的稳定性和抗扭性，足部支撑保护更到位。相比前代，2代TPU更大，前掌宽度更宽，落地时更稳，不易侧翻，支撑感也更强。坡差6.5mm，前后掌过渡更自然。外底是CPU大底，耐磨防滑，抓地稳，大底厚度比前代更厚，耐磨性更出色。高强度的绞综鞋面，轻韧透气，耐磨性比较好，包裹感也很强。特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。特点：冠军3Pro是安踏的顶级缓震跑鞋，相比冠军3，中底配置更高，中底更厚，缓震极限更高，保护性更强，稳定支撑也更好，更适合大体重和初跑入门人群用于日常有氧慢跑，以及长距离跑步训练。冠军3Pro采用上软下硬的双密度中底，中底材质是超临界发泡氮科技泡棉，上层中底38C，提供澎湃韧弹的脚感；下层中底42C，提供落地的缓震和支撑，减少落地时的冲击力。中底大幅度加宽，侧墙加高，后跟环抱式TPU，结合内嵌的分岔式尼龙板，可提供更好的落地支撑和稳定。编织鞋面搭配韧性纱线，轻韧透气，舒适包裹，夏天穿不闷脚。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。特点：李宁超轻系列属于轻质缓震跑鞋，跑鞋性能很不错，普适性很强，兼顾多种使用场景和人群，很适合入门新手进行10公里以内的日常慢跑，小体重也能用于速度训练，只要不是大体重或低足弓跑者，都可以入手。全新的超轻21针对跑鞋结构和材质进行了优化，重量减轻了10g，比一些竞速鞋还要轻。中底搭载全掌型脂肪族李宁䨻，带来轻弹的缓震体验。后跟镂空EVA承托结构与中足TPU稳定结构设计，增强了跑鞋的稳定性和支撑性。鞋面采用李宁䨻丝科技，轻量透气，舒适包裹。大底采用GCR轻质橡胶，止滑性能出众，让你无惧路面湿滑的天气。--本文完--
作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有一定的经验。跑鞋咨询加私人微信：pao10666
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