有跑友问：体重140斤，正常足，鞋底外侧有磨损，其他正常，跑一歇一，每次跑10公里，配速530到600之间，求推荐一款缓震跑鞋？
10公里配速530-600，进阶跑者的水平，有跑步基础；正常足可以穿缓震跑鞋，也可以选择支撑跑鞋。
根据跑者的情况，有两种跑鞋选择思路，一种是偏缓震保护的慢跑鞋，另一种是偏速度训练的轻质竞速训练鞋。
慢跑鞋注重缓震和保护，可以为跑者提供更好的保护作用，很适合日常有氧慢跑。跑友体重70kg，属于中等体重（正常体重）跑者，可以选择一双次顶级缓震跑鞋。
次顶级缓震跑鞋推荐美津浓RIDER 28、亚瑟士GEL-CUMULUS 26和布鲁克斯Ghost幽灵16，三款跑鞋的缓震性都很好，用于日常慢跑和长距离跑步训练都非常棒。
其中美津浓RIDER 28性价比最高，目前活动价400多可入，最接近国产跑鞋的价格。亚瑟士GEL-CUMULUS
26和布鲁克斯幽灵16脚感更轻，回弹更好，不仅适合日常有氧训练，也能兼顾一定的速度训练。
轻质竞速训练鞋就是俗称的“万金油跑鞋”，整体性能比较均衡，属于六边形战士，轻质的同时，又有着良好的缓震性和稳定性，入门跑者也能穿，可兼顾日常有氧训练和速度训练，是进阶跑者日常使用最多的一种跑鞋。
轻质竞速训练鞋推荐索康尼菁华15、HOKA马赫6和New Balance Rebel v4，三款跑鞋脚感都非常轻、非常舒适，都是偏软弹的脚感。其中Rebel v4和菁华15性价比相对最高，双11目前入手价分别是599和699。
下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。
1.美津浓RIDER 28
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参考价：798
单鞋重量：285g（42.5码）
中底材料：Enerzy+Enerzy NXT+平行WAVE
适合脚型：正常足/高足弓/足内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者
使用场景：10公里以上长距离慢跑
特点：RIDER系列是美津浓的次顶级缓震跑鞋，也是美津浓最经典、知名度最高的跑鞋。缓震回弹、稳定支撑和耐磨性都很好，适合大众跑者进行长距离慢跑及训练。
RIDER
28使用双密度平行WAVE波浪片科技，比上代柔软性提升20%，回弹率提升15%。中底上层是全掌型Enerzy缓震泡棉，提供出色的缓震性和回弹性。中底下层使用Enerzy NXT泡棉，起到稳定支撑的作用，同时带来更加稳定的、柔软舒适的触地感。
鞋头使用贾卡提花空气网布鞋面设计，宽松透气，轻质合脚，两侧使用柔软的PU印刷补强，赋予鞋面更好的支撑感和包裹性。X10耐磨橡胶大底，具备良好的耐磨性，菱形颗粒设计，提升抓地性能。
中底材料：FF Blast Plus+PureGEL特点：Cumulus系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓Nimbus系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和LSD训练。Cumulus 26中底全掌使用FF Blast+缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载PureGEL缓震胶，相较GEL缓震胶柔软度提升65%，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为Fluidride大底科技，是由EVA和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。特点：Ghost幽灵系列是布鲁克斯的次顶级缓震跑鞋，脚感和跑步体验都非常优秀，还屡次获得专业跑步权威杂志《跑者世界》的多项大奖，是布鲁克斯最畅销的跑鞋，是初跑入门人群最不容易出错的选择。幽灵16中底升级为DNA LOFT V3氮气超临界中底，缓震回弹性能出众，上脚更软更轻，步态更加自然流畅。相比DNA LOFT V2中底重量减轻20%，回弹率提升10%，柔软度提升9%。鞋面采用透气网材质，鞋身富有弹性，穿着舒适包裹，清爽透气不闷脚。鞋底采用新型的Roatd Ack橡胶大底，轻盈韧弹，提供出色的抓地力和耐用性。特点：菁华系列是索康尼的轻质竞速训练鞋，也是一双万金油类型的薄底综合训练鞋，注重轻量化和路感，脚感舒适轻盈，性价比也相对较高，对于进阶跑者来说，既适合日常慢跑训练，又能用于速度训练。菁华15采用最新调教的PWRRUN中底泡棉，舒适软弹，能量回馈高达85%，中底厚度较上代降低2mm，使其重回薄底的配置，可为跑者带来更好的地面反馈和更快的回弹响应。鞋垫采用薄款的超临界SRS鞋垫，轻快跟脚，可获得更多动力回馈。鞋面是工程网布材质，舒适包裹，大量网眼设计，透气性比较好。特点：Mach马赫系列是HOKA的轻质竞速训练鞋，也就是万金油跑鞋，缓震好，回弹出色，可快可慢，对于有一定基础的跑者来说，既适合日常慢跑，又适合速度训练。Mach马赫6中底采用全掌超临界EVA泡棉，脚感软弹，缓震性和回弹性出色，回弹响应迅速。搭载激进型滚动平衡科技，让前后掌滚动过渡更加顺畅丝滑，跑起来更省力。鞋面采用单层提花工程网纱材质，上脚舒适柔软，贴合性和透气性都比较好。外底合理配置了橡胶贴片，橡胶外底轻质耐磨，防滑性也不错。特点：Rebel系列是New Balance的轻质竞速训练鞋，也是一双万金油跑鞋，脚感偏软弹，重量很轻，适合有一定基础的跑者，可兼顾日常慢跑和速度训练，以及一些强度训练。Rebel v4中底升级为以PEBA为基材的FuelCell泡棉，中底加宽加厚设计，相比前代，回弹性提升15%，缓震性和稳定性得到了提升，重量不增反而减轻10%。前后掌坡差6mm，让步态自然过渡更轻松。采用工程网眼鞋面搭载FantomFit鞋面支撑科技，带来轻薄透气、舒适贴合的穿着体验。外地采用分区橡胶大底，同时大底加宽设计，增加触地面积，落地更加稳健，带来更强的抓地力。--本文完--
作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有一定的经验。跑鞋咨询加私人微信：pao10666
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