有跑友问：身高185cm，体重170斤，10公里5分配，现在穿赤焰4，想买一双碳板，预算600以下，有什么推荐？
这位跑友体重比较大，85kg属于大体重跑者，建议选择一双缓震好的慢跑鞋作为日常训练用鞋，比如顶级缓震跑鞋。
赤焰4就是一双缓震好、稳定性强的慢跑鞋，而且性价比很高，是初跑入门人群稳妥不出错的性价比之选，可进行10公里以上长距离跑步训练，跑半马也没问题。
除此之外，还可以选择国产的李宁越影4Pro、安踏冠军跑鞋三代和必迈远征者5.0，三双跑鞋都是国产顶级缓震跑鞋，缓震极限都很高，很适合大体重和初跑入门人群，进阶跑者可作为慢跑堆量的口粮鞋。
至于碳板跑鞋，现阶段可以穿，但不建议在日常训练中经常使用，现阶段穿碳板跑鞋对你跑力的提升并不大，经常穿碳板跑鞋还可能会出现负作用。
因为碳板跑鞋内嵌刚性较强的碳纤维板，会使得碳板跑鞋不容易发生扭曲和弯折，这就容易阻止跖趾关节的正常弯曲，如果一直穿碳板跑鞋跑步，时间长了，反而会增加受伤的风险，也更容易引发足底筋膜炎。
可以先买双驾驭门槛不高、碳板刚性没那么强的碳板跑鞋，用来充当训练时的“调味剂”，尝尝鲜，慢慢磨合到50-100公里，再作为后续的的半马或全马的比赛用鞋。
下面给大家推荐几双碳板跑鞋和慢跑鞋，供大家参考。
1.特步360X
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参考价：599
单鞋重量：222g（41码）
中底材料：XTEP ACE+T400碳板
适合人群：大众跑者，进阶跑者
使用场景：有氧训练，速度训练
特点：360X系列是特步的碳板竞速训练鞋，官方定位是全民碳板跑鞋，T400碳板的刚性较弱，推进力比较温和，所以驾驭门槛较低，可用于长距离有氧慢跑和速度训练。
中底使用低配的XTEP ACE泡棉，由TPU发泡而来，回弹率达70%。搭载T400异构碳板，为跑者提供一定的推进力，同时增强了稳定性和抗扭转性。中底一体成型
鞋面采用飞织帮面材质，大量网眼设计，脚感透气舒爽，贴合性也很好。外底使用分体式CPU大底，耐磨性和抓地力都比较好，还能减轻跑鞋重量。
特点：惊碳Fly是必迈的竞速碳板跑鞋，定位比惊碳2.0低，推进感更柔和，驾驭难度不是很高。对于全马完赛4小时左右的进阶跑者，可作为比赛用鞋；对于300以内的精英跑者，可作为竞速训练鞋。中底是全掌型BoomFly科技，内置的全掌型实心双尾式碳板与中底一体成型，为跑者提供稳定的抗扭转性和更加平顺的推进感，脚感偏软弹，舒适度很高，缓震性和回弹性也不错。后跟港宝内置高强度稳定片，可提供强有力的稳定支撑性能。鞋面由贾卡网纱结合45D轻量纱线无缝一体织造成型，韧性十足，舒适透气。DSP+大底的耐磨性、抓地性都很好，能适应各种路况。特点：强风2 PRO的定位是旗舰级的竞速训练鞋，回弹性出色，稳定性好，中底脚感偏硬，定位比强风2更高，可用于LSD训练和速度训练，也可作为半马或全马的比赛用鞋。中底使用巭TURBO ᴴᴾ科技，具备出色的缓震性能和回弹性能，能量回馈率高达到90%。中底嵌入全掌镂空碳板，提升跑鞋的滚动性和推进力，同时带来更好的抗扭转性和稳定性。鞋面采用针织材质，大量透气孔设计，带来轻薄透气的穿着体验，帮面支撑也比较好。外底使用CPU耐磨大底，耐用性很好，纹路的设计有利于提供更强的抓地力。特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。特点：冠军跑鞋系列是安踏的顶级缓震跑鞋，冠军3不仅比上代更好，而且比冠军3PRO版的适配性更广，新手、大体重和专业大神都能穿，大体重单次距离10公里内最佳，正常体重可进行日常有氧慢跑和长距离LSD训练。全掌氮科技中底，能量回馈高达84%，带来出色的回弹体验和缓震脚感；42C的硬度，既不会太软卸力，也不会太硬踩不动。中足大块TUP稳定片，强度很好，前掌弯折非常灵活，中底加宽、后跟内侧加固设计，提升了稳定性和支撑性，强化的跑鞋的保护性能。弦科技鞋面设计，透气性很好，夏天穿也不会闷热，而且中腰包裹比较紧实。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。--本文完--
作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有一定的经验。跑鞋咨询加私人微信：pao10666
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