来自一个焦虑型依恋女生的自述：
我曾经一直是一个在感情中容易焦虑的人。我不知道如何面对亲密关系，即使我了解很多关系中的“应然”，可我没办法把这些转化为我自身的“必然”。
我曾浑身是刺又贪恋温暖，我想好好爱别人也想得到爱，可我的爱满是占有、控制和不由自主的伤害。
我自我否定，容易自卑，觉得自己非常糟糕。于是我极其害怕被抛弃，总是在反复试探反复求证，反复证明这份“爱”，反复证伪我的疑神疑鬼，只有在确确实实的证据面前我才感到一时安心。
在这样的过程中，确实吓退了不少人，其中有假装爱我的，有开始浅淡地爱我后来被刺激到不爱我的。
在亲密关系中如我一般的人，一般会被称为“焦虑型依恋”，可能俗称缺爱。这样的现象跟原生家庭中亲人表达爱的方式是脱不开干系的，有时也跟我们早期经历的第一次亲密关系有关。
而我改变的契机，正是当我遇见了一个让我感觉到充分被爱的人。
也许焦虑型依恋的人在童年都经历过父母忽冷忽热若即若离的态度，或是经常应对家人阴晴不定的情绪。
我从前一直很不确定周围的人——包括父母、亲人、朋友——是否真的关心我，是否可以无条件爱我。
我脑补出过很多当面亲昵的好友转身后我看不见的表情和听不见的话，不知他们是否其实并不那么喜欢我，会跟别人絮絮叨叨地讲我的缺点。
我不确定父母对我的态度，也许是因为我一直用世俗的优秀在换取父母的爱，我不知道假如我一事无成、荒废学业的话父母会不会就把我扔到大街上不要我了，似乎家里没有我的固定位置。尽管事实上来说我的父母是非常在乎我的，可在感情上我从来都没有办法相信父母、依赖父母，因为他们的情绪本身是很不稳定的。
在无时无刻不在怀疑是否有家可归的时候，我没有安全感。
C先生出现的时机是极好的，大学是我离原生家庭较远、精神上相对最放松的一个时期。
可能他不是我一生中最爱的人，可却是在根本上改变了我的一个人。遇见他之后，我才体会到充分被爱是什么模样，才感觉到原来安全感是这样一种奇妙的好东西。
他给了我充足的安全感。
那是我头一次经历有问必答、有寻必应、消息必回行踪必知的亲密关系。对于完全无法正常恋爱的焦虑型依恋的人来说，健康的精神独立不太可能，而C先生提供了一种最完美的解决方案——时时刻刻照顾我的不安全感，供给充溢的爱。
虽然我在北京，他远在上海，可那一年中我跟他的联系之密切超越了所有人。我第一次了解到，“有事”、“在忙”类似的借口可以从来不出现。无论是在公司开会、跟领导吵架，还是在家看相声打游戏看电影，无论何时都要跟我打着电话聊着天，我没有任何怀疑的空间和机会。
他乐此不疲的、频繁的、主动的联系让我感到安全。偶尔有事没能及时回复消息的情况也有，但事后详细、完备的说明和证据让人挑不出任何可疑惑的地方。我的疑神疑鬼会一一得到解释。
他的耐心十分长久，直到我不再需要这样高强度的精神呵护。这样的一种方式确确实实让我对消息回复的焦虑感降低了不少。
从一开始日日夜夜的长谈到我不再会拉着他通宵不睡，再到我不会1小时内收不到回复就心慌，再到我可以专心自己做自己的事不注意有没有消息和回复，这中间有着一个漫长的过程。
我渐渐感觉到被爱着，并且这个人绝对不会因我学业不好、世俗条件的不优秀而消失，我得到了这种肯定的承诺。并非口头的承诺，而是日积月累表现出的，基于内心情感的承诺。
一段充分的爱，能让焦虑型依恋的人都感到安全，甚至改变焦虑的依恋类型，转为安全型。
有件事非常令我难忘。我当时头上长了个小东西，需要做一个小手术，但因为对身体没什么大影响就拖了很久，对于家庭长久以来的不安全感让我很难跟父母开口说看看医生，跟别的无关，就是觉得麻烦。但我告诉了C先生，并表示之后有机会让我家人带我去。
可他很担心，担心到什么程度呢，就好像我得了急性阑尾炎当下不去医院就要挂了。然后给我转了笔钱，请求我现在马上立刻去，医嘱和检查结果一块儿告诉他，路上保持联系，注意安全（尽管那是白天上午十一点的北京三环）。
当时的我共情能力不强，我无法对很多感觉感同身受，但我竟很容易感受到他的着急担忧。我一方面觉得有点好笑，一方面是感到一种奇怪的暖意流进了心里，悬了很多年的石块就这样掉了下来。我不再是装作理解他，我是真的理解了他。在他无数次理解我的情绪之后，在这么一个小小的事情之下，我的共情能力回来了。
共情能力是爱的能力的一部分。如果一个人从小没有被温柔地表达过关心、担忧，遇事都是严厉的批评训斥，那么这个人很难拥有好的共情能力。没遇到C先生的我很难感觉到别人担心我或是我担心别人，我所有的焦虑、紧张都只关于我自己。可他对我的感同身受把这种温柔传递给了我，我找回了至关重要的共情能力。
一段充分的爱，能让人学会温柔地表达情感，学会感受别人的感受。
虽然最终我跟这个人以分手结束，原因复杂。可这样一个人对于我来说，遇见过他的意义远远大于一直拥有他的意义。占有不再是第一重要的事，他的出现就像是上天降下的一道赐福，让我感觉被充分地爱过。让我感觉，我也是值得被爱的。
也是在这段经历之后，在其他的亲密关系中，我终于可以像个正常人一样独立地爱了。
所以，对于许多人来说，父母并没有给到你充分的爱，这真的非常遗憾。但你仍然可以借助很多机会，有一次彻彻底底的改变。当你有了越来越多这样的体验，那些封闭的、冷漠的、坚硬的部分就会离你远去，你会开始感觉到柔软、温暖和自由。这种借由充分的被爱、被理解，而发展出来的安全感与感同身受的能力，将在你的生命中奏出最美妙的乐章。
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