随着生活方式的改变，糖尿病已从“老年病”逐渐年轻化。如何防治糖尿病呢？管住嘴巴很重要！合理的饮食搭配可以有效控制血糖，延缓病情进展，提高患者的生活质量。
什么是糖尿病？
糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病。超重与肥胖、高血压、 血脂异常、糖尿病家族史者往往易患糖尿病。
糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。
糖尿病的典型症状和诊断标准有哪些？
糖尿病的典型症状包括“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）。出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；
2.空腹血糖水平≥7.0 mmol/L（126mg/dl）；
3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
饮食要注意什么？
1.定时定量，少吃多餐；
2.多吃蔬菜，均衡营养；
3.巧吃水果，小份适量；
4.低糖少盐，清淡饮食；
5.拒绝甜品，少量代糖；
6.吃干不吃稀，吃硬不吃软；
8.多选粗粮杂豆，少选白米白面。
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