从睡梦中缓缓醒来，起床时突然感觉脖子疼痛难忍、活动困难。告诉您--很可能是落枕了！
落枕，我们生活中或多好少都见过，一般是由于您的脖子受凉、睡觉姿势不对、枕头高度不合适，使得颈部肌肉长时间处于过度紧张状态，导致肩颈部筋膜炎，也就是我们常说的落枕。
落枕后，除了采用热敷舒缓紧张的肌肉外，我们还可以尝试进行前庭眼训练来缓解脖子肌肉紧张、疼痛。具体做法如下：
1.头动眼不动。身体始终不动，食指放在眼睛正前方约25cm处，食指不移动，双眼一直看着食指，缓慢进行左右转头45度，根据疼痛程度慢慢加快转头速度；重复10遍左右，每天2-3次。
2.眼动头不动。身体始终不动，食指放在眼睛正前方约25cm处，食指移动，双眼跟着食指左右、上下移动，头始终不动；重复10遍左右，每天2-3次。
3.头画圆圈。身体始终不动，头慢慢画圆圈；重复10遍左右，每天2-3次。
您在做完这三个动作后，若脖子疼痛仍没有改善，请及时就医。
关于预防落枕，生活中我们需要注意几个方面：
1.枕头高度要合适，睡在枕头上不能使我们的颈椎向前弯曲或颈后部置空。
2.避免空调、冷风直接对着脖子吹，防脖子受凉。
3.避免长时间的低头、伏案动作。
