俗话说，“春眠不觉晓，秋乏惹人恼，夏日炎炎倦，冬日梦绵长”。这些话语生动地描绘了人们在一年四季中不同的睡眠与精神状态。随着夏日的酷热逐渐退去，我们本以为可以迎来一个精神抖擞的秋天，却不料又一头栽进了“秋乏”这个温柔的陷阱。
秋乏的原因
1.新陈代谢失衡导致长期疲劳
由于夏季高温，人体排出大量汗液，身体降温的同时，体内还淤积了多余的热量，导致体内新陈代谢失衡，加重了心脑血管等的负担。因为身体长期处于疲劳状态，使得人们在秋后普遍感到特别疲乏，出现了秋乏的症状。
2.身体自发调节
进入秋季，气温逐渐降低，人体为了维持体温稳定会消耗更多的能量，导致身体感到更加疲惫。
3.心理预期
经过夏天的炎热，人们会在心理上对秋季有一种放松和休息的预期。这种预期会使身体和心理不自觉地进入一种相对慵懒的状态，表现为秋乏。
应对秋乏小建议
1.来点小动作 当感到疲劳时，可以伸个懒腰，打个哈欠，进行深呼吸，慢慢放松身体各个部位，身体更舒服。
2.开窗通风 保持室内空气流通很重要，不要因为秋天的凉风就把自己与外界隔绝。秋季气候干燥，需要新鲜的空气和充足的氧气来保持头脑清醒。
3.梳头通络 头部穴位密集，常梳头发可以疏通经络、按摩穴位，促进头部血液循环、健脑明目，每天坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。
4.保证睡眠 秋天万物开始凋零，逐渐进入冬眠状态，我们应尽量避免熬夜或通宵工作，晚上在十点前入睡，中午来个午休，保证充足的睡眠，可以缓解白天昏昏欲睡的状态。
5.适量运动 适当的运动可以帮助你释放压力，提高身体素质，当全身微暖，身体微微出汗的时候就可停下。
小贴士
为了防止秋乏，一定要吃早餐，但不要太饱。这样可以减轻心慌、四肢无力、昏昏欲睡等症状。
秋乏是季节变换中不可避免的一种现象。虽然它给我们带来了些许不便，但只要我们采取正确的应对措施，就能够轻松地摆脱这个温柔的陷阱，迎接一个充满活力与健康的秋天。
