1.保证充足睡眠。充足的睡眠对于人体健康大有益处，休息不足会使人体免疫系统受到影响，导致荷尔蒙分泌紊乱，不利于怀孕。目前“熬夜一族”屡见不鲜，建议备孕中的男女要早睡早起，保证充足的睡眠。
2.做到健康饮食。要规律、清淡饮食。尽量少吃油炸食品和辣椒、胡椒、花椒等刺激性较大的食物。减少咖啡因的摄入，如咖啡、可可、茶叶、巧克力等，包括少喝饮料。男子饮用咖啡饮料会杀伤精子，影响生育能力。若受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形和先天不足。女性长期饮用易患不孕症。
3.保持适当运动。通过适当的运动，女方可调整好身体，以便在怀孕、哺乳期间将身体保持在最佳状态。为了增强精子的活力，男方的锻炼同样重要。对于女性来说，宜选择健美操、游泳、晨跑等体力要求较低的运动，运动要循序渐进，坚持不懈，每天上15分钟，坚持两个月以上，逐渐增强体质。
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