经常听到有人说“膝盖疼”，这种疼痛可能跟半月板有关。那么，半月板是什么？为什么会受伤？受伤了又该怎么办呢？别急，让小杨带你走进膝盖的“减震器”。
半月板是什么？
位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间，像一对月牙形的垫片，左右各一，内外侧各一。主要作用是缓冲震荡、传导应力、润滑关节、增加关节吻合度，让我们的膝盖能够灵活又稳定地运动。
半月板为何会受伤？
运动损伤最常见，如踢足球时急停急转、跑步脚滑摔倒等，均可能撕裂或损伤半月板。长期重体力劳动、关节老化、膝关节不稳定也会导致慢性劳损。
半月板损伤有何症状？
膝盖疼痛、肿胀，有时关节弹响、交锁。初期症状不明显，随时间加重，影响生活运动。
如何应对半月板损伤？
怀疑损伤时，立即停止运动，采取以下措施：
冷敷：48小时内用冰袋冷敷膝盖，减少出血和肿胀。
抬高患肢：促进血液回流，减轻肿胀。
就医：疼痛不减或活动受限时，及时就医。
如何预防半月板损伤？
热身运动：拉伸肌肉和韧带，使膝盖柔软灵活。
加强力量训练：增强大腿肌肉力量，提高膝关节稳定性。
保持正确姿势：避免给膝盖过大压力。
避免过度使用：避免连续剧烈运动，给膝盖足够的休息时间，减少损伤的风险。
