记住："不是每个人都能跑马拉松，但每个人都能做深蹲。"
为什么选择深蹲？
一个月的深蹲蜕变日记
第一周：艰难的开始
第二周：渐入佳境
第三周：明显的改变
第四周：质的飞跃
常见问题解答FAQ：1️⃣大腿剧烈酸痛，上下楼梯困难，甚至坐下起身都觉得吃力。有些人还会出现膝盖不适，动作不协调。 这是正常的延迟性肌肉酸痛（DOMS）（每次酸疼过后，自己都变得更强了）。因为大腿肌群第一次接受这样的训练负荷，肌纤维会出现微小损伤。 解决方案： 坚持做，但可以减少次数
注意热身和拉伸
可以适当按摩酸痛部位
保证充足睡眠帮助恢复
坚持做，但可以减少次数
注意热身和拉伸
可以适当按摩酸痛部位
保证充足睡眠帮助恢复
2️⃣什么时候该停止？
膝盖出现剧烈疼痛、腰部感觉不适、出现头晕目眩、极度疲劳时
