根据发表在《神经科学期刊》的研究显示，规律跑步可以增加大脑海马体的体积，而海马体负责学习和记忆功能。 《神经学前沿》杂志刊登的研究表明，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如跑步），可以改善认知功能，提高注意力和执行能力。 剑桥大学的一项研究发现，经常跑步的中年人的大脑功能衰退速度比不运动的人慢30%左右。
新手入门：先从每天20分钟快走开始，循序渐进 心率控制：用"说话测试法"，能边跑边聊天就是适合的强度 营养补充：跑步前后补充足够水分，跑后1小时内补充优质蛋白 装备选择：选择合适的跑鞋，让你的"人体跑车"行驶更顺畅
