每年11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题为 “糖尿病与幸福感”。内分泌科的舒潇泓医生带来糖尿病科普知识，让大家更好地了解和应对这一慢性疾病。
糖尿病的现状与危害
如今，糖尿病发病率逐年上升，全球约 4.15 亿人患病，我国成年人患病率达 11.6%，糖尿病前期患病率更是高达 35.7%，且发病呈年轻化趋势。
糖尿病常伴随大血管和微血管变化，引发的并发症如视网膜病变、肾脏病变、神经病变等，是患者死亡的主要原因。
糖尿病的成因
糖尿病的成因多方面，家族遗传、不良生活环境和个人习惯等都有影响。现代社会压力大、运动少、饮食不合理等因素，使得糖尿病患者不断增加。
察觉血糖异常
正常情况下，空腹血糖应小于 6.1mmol/L，糖负荷后 2 小时血糖小于 7.8mmol/L。患者常因出现典型症状如烦渴、多饮、多尿、多食和不明原因体重下降，就诊后发现血糖升高。部分患者体检时发现血糖异常，糖尿病前期包括空腹血糖受损和糖耐量减低，需引起重视，及时干预和随访。
应对糖尿病的
“五驾马车”
健康教育
规律作息，避免熬夜，保持良好心情和积极心态。监测体重，控制肥胖，戒烟限酒。
病情监测
学会自测血糖，分析结果，预防急症。动态血糖仪可全面记录血糖变化，尤其适用于使用胰岛素泵的患者。
饮食疗法
遵循医嘱，合理膳食，定时定量。控制主食和不良食物摄入，血糖稳定时可适量吃水果并减主食，某些蔬菜少食。
合理运动
改善胰岛素敏感性，预防糖尿病。循序渐进，每天进行有氧运动和抗阻锻炼，或每周进行中等强度运动，注意避免久坐，但部分患者有运动禁忌，需评估。
药物治疗
选择适合药物，及时就诊，规律随访，提高疗效。
心理疏导的重要性
糖尿病患者还需重视心理疏导。长期治疗中，血糖波动或并发症可能导致悲观消极情绪，影响治疗效果。向家人、朋友、心理机构和医护人员倾诉，加强心理疏导，有助于提高生活质量和幸福感。
总之，糖尿病防治是系统工程。糖友们掌控好 “五驾马车”，积极面对疾病，加强心理疏导，就能更好地把控病情，干预并发症，拥抱幸福生活。
排版
李劲松
图片来源
千库网
文字来源
舒潇泓（内分泌内科）
