这次寒潮将是“全能型”选手
降温、大风、雨雪一个都不落下
广东省中医院主任医师杨志敏表示，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化，入冬后人体也应避免阳气的损害，首先要注意潜藏：
保持充足的睡眠，不要持续地熬夜； 防范阳气外泄，注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部。同时，可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极等，微微汗出即可，切忌大汗淋漓； 在阳光充足的时候去晒太阳，补充阳气。
对于一些特别怕冷的人，常见于女性、老年人或产后、病后者，杨志敏从运动、穴位按摩等方面支招：
每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感； 手掌有劳宫穴、鱼际穴等，可进行穴位按摩。两个手掌对接起来，旋转约十下，促进血液循环，身体就会产生一种热感； 自制热敷袋，选择艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸加粗盐，布包起来后用微波炉或隔水蒸，蒸热后敷在经常怕冷的地方，如颈椎、腹部等； 用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等中药煮水泡脚，注意水温控制在40~42℃，泡脚时间不超过15分钟，让身体经脉温通起来即可。 选择关元穴、足三里进行艾灸。
酸枣仁龙眼枸杞饮
材料：酸枣仁10g，干龙眼肉10g，枸杞子15g
做法：所有食材洗干净，一起放入锅中，加适量清水。大火煮开后，继续小火煮30分钟，代茶饮。
功效：补心血、养肝血、填肾精
不宜服用：胃酸过多，消化道溃疡人群；进食酸味后容易腹胀、胃脘不适人群；平时大便偏稀人群。
枣仁山药粥
材料：酸枣仁10~20g，新鲜山药50g，大米50g，精盐适量
功效：补气、养血、安神
不宜服用：胃酸过多，消化道溃疡人群；进食酸味后容易腹胀、胃脘不适人群；平时大便偏稀人群。
