徐汇区青少年缤纷汇五育
融创活动项目展示
徐汇区青少年“缤纷汇五育”之融创活动的设计与开展旨在为广大青少年学生搭建和打造融合创新的实践空间，是集学习、体验、探索、实践、创新为一体的一站式成长平台，让青少年在校外融创活动体验中，从玩出兴趣到找到志趣，提升学生的德行、智慧、体魄、审美、劳动能力，打造学生全面成长“幸福圈”。本期亮相的是融创活动项目展示之心理曼陀罗。
心理曼陀罗
活动对象：
小学高年级、初中低年级学生
活动简介：
绘画是情感表达最自然的方式。融创活动项目之心理曼陀罗，引导学生了解多样的心理曼陀罗形式，如通过涂色曼陀罗建立内心的秩序和平衡，焕发内在的喜悦、创造力和生命力；通过意象曼陀罗绘画洞察内心真实需求，认识自己。活动过程中，学生通过心理曼陀罗绘画的表达，有效释放焦虑和紧张情绪。心理曼陀罗帮助学生进一步了解、深入认识自己，遇见真实的自己，实现自性化成长。
舒缓压力的方法有哪些？
如何缓解焦虑？
怎样更好地认识自己？
随着年龄增长，同学们的内心世界日益丰富，同时也逐渐承受学习压力、人际交往困扰以及对未来的期许等多重情感。心理曼陀罗活动通过独特的绘画方式，引导同学们体验一种全新的放松途径，一起用心理曼陀罗绘画认真关照内心，开启一场觅心之旅。
精彩过程和内容
调整活动状态
在老师的引导下，同学们逐渐放松身心，找到自己最舒适的姿势，静静闭上眼睛，感受呼吸的节奏，缓解身体的紧张情绪。通过逐步放松身体的各个部位，同学们体验到前所未有的平静与安逸，为活动的开展做好充分准备。
了解心理曼陀罗
同学们通过观看短视频、小组讨论等形式，了解外界的规整和有序对于内心世界平衡的积极作用，学习心理曼陀罗绘画应用于自我心理治疗的由来和作用。通过对意象曼陀罗、自性曼陀罗、涂色曼陀罗等的学习，同学们拓宽了知识面，深刻体会到心理健康的重要性，并对心理曼陀罗调节情绪的方法产生浓厚兴趣。
体验心理曼陀罗
在活动中，同学们根据自己的喜好选择心理曼陀罗模板，仔细观察图案形状，选定喜欢的颜色进行填涂。伴随着轻柔的音乐，通过为心理曼陀罗偶数对称的几何图形或线条进行涂色，用色彩调整情绪。通过这种有序而自由的绘画方式，同学们无意识地整合内在秩序，将心绪和想法跃然笔尖。活动让同学们更加理解自己的情感，增强心理表达能力，并逐步培养情绪调节的能力。
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展示心理曼陀罗作品
同学们在活动中完成了属于自己的独特的心理曼陀罗，并尝试从不同角度欣赏它们的独特美感。通过小组讨论、作品展示，同学们交流绘制过程中的感受和体会，以及联想到的画面，并为自己的作品命名，进一步加深活动体验。同学们在活动中锻炼心理调节、美术创作与语言表达能力，同时增强团队协作意识，培养积极向上的心理品质。
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让我们通过一段视频
看看同学们在活动中的精彩表现吧！
心理曼陀罗活动在轻松愉快的氛围中引导同学们将不同的情绪通过绘画方式自然表达，在绘画过程中放松心情，与自我对话，逐步树立积极健康的心态。同学们在活动中学会如何更好地投入学习与生活，为培养良好的身心品质奠定坚实基础。
Let's go
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撰稿：马晓燕
制作：蔡安安
审核：杨海霞
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