情感挽回的核心是什么？无论男女都适用：通过有效的断联，让对方慢慢回想起你们在一起的好，淡忘在一起的负面情绪，最终通过合理的口径重新构建你们之间新的亲密关系范式，而不是重蹈覆辙，为损耗彼此的关系强行充值续命。
第一个的痛点，在于大部分想要做情感挽回的人，都做不到有效的断联，完全情绪化导向，行为全部都是变形的，各种纠缠和哭闹。对方回忆不起来你们甜蜜的时光，只会更加困在你们当下对抗的负面情绪里面，对你的留念越来越少。
第二个痛点，在于想挽回的一方，往往会因为一时的寂寞和不舍就开始割地自残，签署未来关系里的种种不平等条约，靠实质的低位回归去挽回的关系，完全就是自我贬低和打压。
第三个痛点，在于无法重新去构建你们之间的亲密关系，在我见的很多案例中，很多情侣或夫妻的确会因为一时的不舍和对旧日的情怀，为他们关系续命一段时间，但是归根结底，一开始导致他们关系结束的问题往往没有得到解决，之后也不过就是重复之前的行为路径，分分合合，越陷越深而已。
因为遇到你，我开始觉得孤单了。
原来这世界上依旧有我想要得到的美好，
一念之间，意识到自己活着。
活着，真是寂寞啊。
所以，情感挽回的核心在于有效的断联，让双方过激的情绪得到冷静，回想起你的好与过去的温暖后，再以一个成熟独立的人格去和对方破镜重圆，而且，在重新建立关系的初期，就要进行有效的沟通，对于你们之前不可调和的矛盾，提出有效的解决方案，构建新的关系范式，避免无效重复之前的相处模式。
人都是情感的动物，只要你们能做到以上几点，世界上，其实没有挽回不了的关系，问题的关键在于，你要自己想明白，挽回是为了什么？
是为了弥补之前的错误？是为了让你自己走出亲密关系的舒适区提升段位？还是因为你忍受不住一时的悲伤和寂寞？看清楚自己，才能看清楚别人。
在结束一段关系的时候，尽可能去拉平你们的关系，不要带着太多的仇恨和纠缠，这样每个前任，以后都是你强有力的人脉资源和能量加持，你的人生才能做加法，而不是一直损耗、消解、萎靡，竹篮打水一场空。
以前感情中发生的种种，双方或许都会有做的不好的地方，因为爱情的确不可能是完全理性的，有时的确会让人看不清前路，让人有得失心，让人没有安全感。人生道路很漫长，行走江湖，你们还会遇到形形色色、各种各样、乱七八糟的很多很多人。
红尘人间走一遭，大家都蛮辛苦的。我真的希望，拉过手的人，一辈子不要做仇人。每段爱情，都应该带给我们成长、滋养、反思、美好的回忆，让我们晚上睡觉的时候，心里温暖、踏实，不畏惧寂静与黑暗。我们都是被爱过的人。正如村上春树写的：
但是，如果你必须离开你曾经住过、爱过、深埋着所有过往的地方，无论因为什么不可抗力的原因，无论是以何种方式，请你都不要慢慢离开，要决绝的离开，永远不回头，带着那些温暖的，属于你的回忆和成长，上路吧。
未来藏在迷雾中，叫人看来胆怯，但当你踏足其中，就会云开雾散。在这条布满荆棘的路上，多接近治愈的，有力量的，温暖的发光体，有我陪着大家，我们聚在一起。在任何一段新的感情刚开始和结束的时候，都应该问一问自己，作为个人：
我是否能做到足够坚强而可以独立于他人？
我能否持之以恒地尊重自己和他人的情感和需要？
如果有必要，我是否能够主动认同并且表达自己的情感，而且清楚地区分我的情感与他人的情感的边界？
我是否能够做到足够独立自主，因而不会因为他人的抑郁而气馁，不会因为他人的恐惧而害怕，也不会因为他人对我的依赖，而感觉会有灭顶之灾？
我的内在自我，是否足够坚强，从而不会被他人的愤怒所摧毁，不会被他人的依赖所控制，亦不会被他人的爱恋所束缚，而能自觉体验个人独立于他人存在，具有属于自己的情感语系和权利体系？
只有我们作为个人，能够自由自觉地感受个人独立自主的力量之时，我才会发现自己有能力更深刻地理解和接纳他人，因为这时我已经不再担心会失去自我。如此这般，当你遇到新的爱人时，你已经开启了一段崭新的人生，风雨过后，成长了的你，可以勇敢告诉对方：
因为遇到你，我开始觉得孤单了。原来这世界上依旧有我想要得到的美好，一念之间，意识到自己活着。活着，真是寂寞啊。
但是，请你不要着急啊，你先去读你的书，我也去看我的电影，总有一天，我们会窝在一起，读一本书，看同一部电影。
比如我吧，我都大概能想象出我的老年生活。
我应该会和我的爱人开个书店、茶馆之类的地界，招待我们的朋友喝茶、吃肉、秉烛夜谈。闲情逸致，收藏各类藏书。
我会想做各种好吃的给爱人吃，尽管味道可能一般般。有时候，我会爱发臭脾气，对方会无奈的笑笑，看看我，不和我吵闹。
第二天，我就又开始企图做各种好吃的。
然后，我们其中一个会走的早一些，另外一个难过一段时间后，继续认真生活，直到带着温暖的记忆也离开人世间。嗯，这样就蛮好的。
“假设，你独自看到了这样的星空，或是美得让人热泪盈眶的夕阳与日出，你会用什么样的方法把风景之美，与当时的心情传达给心爱的人呢？”
“可以拍照啊，如果擅长画画的话，还能画在画布上给人家看......欸......不对，还是直接告诉对方比较好吧。”
“我会用自己的变化告诉他，被星空、夕阳、日出的美所感动，自己渐渐改变，就是把自己的心情传达给对方的好方法。”
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