气虚的人，基本上别人和自己说几句话，就能感受得到了。说话慢吞吞，看起来一点也不热情，其实是身体真的没有能量支撑去活跃起来。
当然自己的感受是最清楚的，喜欢安静地呆着，懒得动，只想躺着好好回回血，什么也不想干。
气短，爬个两三层楼，呼吸就变得急促。不管运动、收拾房间、工作，精力体力基本只够支撑10分钟，就感觉到累了想休息了。
气虚的人，身体素质也好不到哪儿去，正气不足，换季容易感冒，秋冬动不动就咽喉不舒服。
气虚，虚的是一身之正气、元气。把身体看做银行，元气看做我们的存款，气虚，其实是我们自己一点点损耗出来的。平时熬夜多、操心费神的事情多、思虑多，都是看不见的损耗。还有下面这几件事，也是对元气的支出：① 做家务和工作上付出的劳累。《素问。举痛论》说：“劳则气耗。”
② 说话太多，气血都往上冲，不能回收敛藏。
③ 感冒后一直拖着的咳嗽，不断损耗着肺气和正气。
④ 生宝宝，对气血都是很大的损耗。
从这个角度来说，平日生活里，如果我们能调整生活习惯，减少对元气的消耗，也是一种很好的养护了。调整生活习惯，就像每天对自己说的早睡早起，永远是一个理想的状态，永远想着明天就开始。明日复明日地拖延。那已经耗损掉的这部分元气、正气，怎么补回来呢？肯定是有方法途径的。我们先来看一看，它来源于哪儿，再直接从源头补一补。![]()
中医认为，五脏皆藏精气，但我们一身元气的主要来源，主要是这三个：①娘胎里带来，父母给的先天精气，储存在肾脏里；
②后天自己养成的，脾胃吸收食物里的五谷精微和养分；
③肺的呼吸作用，吸收自然界的清气。
肺管上焦、脾管中焦、肾管下焦，脾肺肾气不足，自然身体气就虚了。 要想补回来这部分损耗，我们要重点补脾肺肾三焦的元气、正气。秋冬是补虚损的好时机。一方面，一夏无病三分虚，身体经过夏天的消耗，正处于一种“虚”的状态；另一方面，入秋之后，人体的阳气从体表外散的状态，转为敛藏到我们的五脏六腑，吸收力增强，这时候吃补气药食材，补力才可以补到位。人参补气，是直接补脏腑内里的元气。脾肺肾三焦元气，一次性都补到。
所有药食材里，能够直接补元气的就人参这么一个。除了它，再没有其它了，这样才有了“百草之王”的称号。
《神农本草经》：“主补五脏，安精神、定魂魄，止惊悸、除邪气，明目、开心、益智，久服轻身延年。”只要你有一天想着：是不是该吃点什么补补，说明你已经明显感觉到了精力不济，就可以开始给自己吃点人参了。
医书里说人参的功效，包括：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智，补五脏，可用于气虚欲脱，肢冷脉微。脾虚食少，肺虚喘咳，阳痿宫冷。气虚津伤口渴，内热消渴。气血亏虚，久病虚羸。心气不足，惊悸失眠等。
现代医学研究对人参的功效以及适应人群总结为6大类：
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适用：希望保持年轻态的女性。
人参中含有多种抗氧化物质，如，人参皂苷、人参二醇皂苷，能增强皮肤弹性，保水持水，抑制黑色素，使皮肤洁白光滑。现在不少的国货护肤品也都添加了人参提取物。
人参皂苷具有兴奋中枢神经、缓解疲劳、改善记忆力的作用，提升精力，提高工作效率。人参大补元气、生津安神、补脾益肺，提高免疫力，能帮助中老年人恢复元气，益寿延年。
人参中有人参皂苷、人参多糖等活性成分，可以调节人体免疫功能，提高机体免疫力。原理：人参可补益脾肺，增补气力，有助于消化，对中老年人的脾肺虚症有较好的效果。人参能预防感冒，因为它“大补元气”，同时又能补五脏、提高抵抗力。身弱体虚易感冒的朋友，不防使用人参进补调理体质。因为人参能补益元气、中气、宗气、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、肾气等大多数人体之气。另外，人参对新陈代谢功能、内分泌功能、生血生精功能、血液流通功能等均具有增强作用。长期服用人参的人元气充沛，中气充足，五脏六腑功能健全，生血生精功能旺盛，先天后天之气充实，气血运行正常，不易感染感冒，健康长寿。
