今年最火的词，「预制」必有一席。
从预制菜占领中国商场，一天炒完一周的菜；到预制图文占领朋友圈，一天编完一周的圈。
没错，万物皆可预制。
但有一件事，真的不建议你预制，就是烦恼。
图源：摄图网
「预制烦恼」 是在事情尚未发生之前，就预先设想出各种可能出现的负面情况，并因此而产生不必要的烦恼。
严重内耗的人最擅长做这件事。
比如有人要进行工作汇报，会在脑海中反复预演失败的场景，担心同事嘲笑、领导失望。
比如有人要开始做一件事，会凭空想象出许多问题和困难，感到压力巨大因此放弃尝试。
用过度担忧、臆想困难，来预制烦恼、绑架当下、内耗自己。
01
烦恼内耗
源于神不能定
当一个人经常预制烦恼、陷入内耗时，在中医看来是神不能定。
精微不足时，比如肝肾阴虚、血虚，则神不定。
气血上逆时，比如心肝火旺、痰火，则会扰神。
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神主思维意识，控情志行为。神不能定，则表现为无法专注于当下，就会总是游离于对未来的虚幻之中。
同时，「预制烦恼」这种无意义的空想与担忧，又进一步加剧了精散和气乱，最终形成恶性循环。
所以严重内耗人，要做一些让自己的神能定下来的事。
02
不如预制快乐
1、立「松弛人设」
2024年是松弛之年。面对压力能从容应对，是中年人的心之向往。
立人设是给自己画个「精神大饼」，通过暗示和塑造，让自己不断趋近这个人设，能够真正乐观、积极、稳定地思考和行动，在心理学上这叫「自我实现预言」，就是演着演着就成真了。
松弛从容的底气，来源于内在的实力。脏腑和谐、精气调达、神志安定，才会潜移默化地改善内耗，主打一个「内里稳定，外在松弛」。
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2、搞「抽象文化」
2024年是抽象之年。年轻人搞抽象，看似已读乱会，实则将无奈通通倒了出来。
在网上和「抽象搭子」一起玩梗、整活，笑一笑，闹一闹，那些烦心事好像也没那么可怕了。
生活压力就像个气球，抽象文化就是一根放气针，噗呲一下，把堵住的气路打通了，精神轻松不少，主打一个「笑对压力，抽象无敌」。
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3、抄「中医作业」
①忘忧草
本名黄花菜，有「利心气，好欢乐，令人忘忧」之效。
现代研究认为黄花菜含有五羟色胺，能起到安神解郁、除烦助眠的作用。因此心烦不眠、神经衰弱的人群可以常吃。
但需要注意的是，要吃干品，可以泡水软化后炒菜煮汤，千万不要吃鲜品，鲜品对呼吸道和胃肠道黏膜有刺激。
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②镇静穴
董氏奇穴里有一个镇静穴，顾名思义，让能我们的神安静下来，既能改善失眠，又能缓解焦虑。
按摩方法：每天睡前全身放松，把食指放在穴位上，先以较轻的力量按压，逐渐增加压力至感觉有一定的酸胀感，但以能耐受为度。然后以穴位为中心，做小幅度的环形按揉，速度要均匀缓慢，一般每分钟按揉 60 至 80 次左右。按揉时可同时配合深呼吸，以增强放松效果。
▌定位：印堂穴上0.5cm
有一句话说，坏事还没有发生，你就提前烦恼，就等于你遇见两次坏事。
所以与其预制烦恼，不如预制快乐！
人生本就像团麻，
百年之后还剩啥？
烦恼何需提前有，
快乐应先心底扎。
清晨睁眼笑哈哈，
夜晚梦甜喜唰唰。
管它风雨怎么下，
预制人生乐开花。
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