现在很多人都有了每年体检的习惯，而做过体检的人都知道，转氨酶是肝功能检查中的一项指标，想要了解肝脏的健康状况，建议大家体检时要多关注这项指标。
如果发现体检单上的转氨酶数值超标了，要引起重视，并且在及时咨询医生的同时进行饮食调理。
转氨酶多少算高？
小于120 IU/L的称为轻度转氨酶升高
120-400 IU/L之间的称为中度转氨酶升高
大于400 IU/L的称为重度转氨酶升高
转氨酶升高，会发出5个“求救信号”，若收到两个，最好去查一下
1.食欲减退................................................................................................................
转氨酶升高，身体会出现消化道不适，主要表现为食欲不振，厌油，腹胀、消化不良等等，这是由于肝脏是人体最大的消化腺，肝功能异常会导致胆汁分泌异常。
2.脸上长痘痘
有很多人脸上都会长痘痘，大多是因为过敏或者是脸上长了青春痘，但也有一些人就算是青春期，脸上还是比较光滑，这有可能就跟我们的肝脏有联系了。................................................................................................................
我们的肝脏负责排毒，如果肝脏受到损伤，毒素就不能够通过肝脏排出了，这些毒素在我们的身体里会影响身体的平衡状态。
有一些人体内的毒素会导致油脂分泌过多，脸上就会长出很多的痘痘，脸上长痘也不要认为是正常的，应该及时去看一下是什么原因引起的。
3.口渴
引起口渴的原因很多，喝水不够，身体缺水，吃盐太多，糖尿病等都会引起人们口渴的现象，而转氨酶升高也会引起口渴。主要表现时常感觉口干，一直喝还是有点渴的感觉，偶尔还会感觉嘴里苦涩。
当肝脏功能失调时，新陈代谢功能出现紊乱，会刺激口腔腺体，因此会有口腔粘液分泌减少，引发口干舌燥的症状。当你出现这样的表现要注意肝脏的健康。
4.失眠，入睡困难
有一些人睡眠质量非常好，一觉睡到大天亮。但有些人入睡还算顺利，但总是凌晨1-3点就醒，醒后再次入睡就比较困难。
而晚上是肝脏解毒时间，需要人处于熟睡或休息状态时进行，而凌晨经常醒会使肝脏解毒功能异常，这说明肝脏受损了！
5.长期疲乏倦怠
肝脏在日常会参与到营养物质的代谢过程中，如蛋白质、糖类等，当肝脏受损时，会导致蛋白质、糖类等营养物质的代谢紊乱，影响到整个生理功能，从而出现疲乏无力感。
所以，如果长期觉得困倦疲惫，经过睡眠调整仍不见有所缓解，就要关注是否源于肝脏问题。
提醒转氨酶偏高的人：少碰4菜，多吃3种绿色食物，对肝脏有好处
【少碰4菜】
1.腌制咸菜
现如今一些思想比较传统的中老年人非常喜欢吃腌制咸菜，特别是平时喝粥的时候，往往也会把腌制咸菜端上饭桌。
咸菜当中的盐分含量相对比较高，并且腌制的过程中还有可能会产生亚硝酸盐，这些物质摄入过多都是没有好处的，不仅会伤害心血管，也会加上肝脏的负担，影响肝脏功能运转。
2.木耳
木耳，是人们非常喜欢的一种美食，但因市面上的木耳都是风干的，需要泡发后才能食用。
生活中很多人掌握不好泡发时间，还有一些人图省事，大量泡发，这样的木耳会滋生出一种名为“米酵酸素”的物质。
此为一级致癌物，大量食用，会造成肝损伤，引起肝中毒，产生黄疸、腹泻、异常出血等现象，甚至有生命危险。因而，在食用木耳时，一定要控制好泡发时间，一般建议半个小时足矣。
3.青番茄
大家都知道番茄的营养物质很丰富，既可以做蔬菜吃，也可以当水果吃。番茄的味道也是酸酸甜甜的，很受人欢迎。
不过，番茄要吃红透的，如果外皮是青色的，那最好就不要吃。因为青番茄中有茄碱，这是有毒的一种物质，摄入过多会加重肝脏的排毒负担，严重的还会损伤肝脏细胞。
4.无根的豆芽
豆芽没有根，所以烹饪的时候不需要摘根，这样制作起来会更方便，而且无根豆芽口感爽脆。
不过，无根豆芽是在豆芽幼苗的时候，喷洒可以抑制豆芽根部发育的化学物质，也就是说无根豆芽其实是发育不正常的一种蔬菜。
同时，这些化学物质会破坏豆芽中的营养，还有可能会残留在豆芽菜当中，如果经常吃无根的豆芽，就可能间接摄入这些化学物质，加重肝脏排毒和代谢的负担，影响肝脏健康。
【多吃3种绿色食物】
1.绿茶
绿茶中含有多种被证实对肝脏有益的成分，如茶多酚和咖啡因等。它们能够抵御自由基的侵害，帮助肝脏排毒，同时还能提升抗氧化能力，保护肝细胞不受损伤。
2.卷心菜
卷心菜是可以起到降低转氨酶比较好的一种蔬菜，而且卷心菜十分普遍，口味也不错，经常食用还能提供给身体丰富的营养。
一年四季都能购买到，价格也便宜，摄入丰富的维生素后。可以帮助身体的转氨酶逐渐下降，坚持不断食用，对转氨酶高人群十分有益处。
3.马兰
马兰是我们生活中的一种野生植物。它具有很好的药用价值，它还是一种药食同源的产品。
马兰中含有的营养物质具有很好的清热解毒的功效，夏天常吃马栏可以起到消除的作用。马兰对于肝脏不好的患者来说，特别适宜常吃。
这是由于马蓝中含有的营养物质可以起到降转氨酸的作用，滋养肝脏，促进肝脏的毒素及时排出。建议可以常吃凉拌马兰。
温馨提示：转氨酶升高的诱因有很多，也很复杂，如果被检查出转氨酶升高，不要不当回事，应立即前往医院查清缘由。
病理性升高，要及时到正规医院接受治疗，不要盲目乱用药。如果是生理性升高，要注意合理饮食，戒烟戒酒，加强身体锻炼，通过改善生活方式使其自行恢复。
