在我们身边有很多人都被三高问题所困扰着，其实除了高血脂高血压以及高血糖之外，高尿酸也已经成为了大家关注的重点，而且患上高尿酸的不仅仅是中老年人，甚至有很多年轻人也会出现高尿酸。
如果自身体内尿酸超标的话，对生活就会造成一定的影响，毕竟如果尿酸没有控制好的话，很容易诱发痛风，如果想要控制尿酸的话，在饮食方面就应该多加注意。
尿酸的生成与排泄
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，主要通过肾脏排泄。当体内尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致血尿酸水平升高，从而引发一系列健康问题。
因此，对于尿酸高的人群来说，合理调控饮食，减少高嘌呤食物的摄入，增加尿酸排泄，是稳定尿酸水平的关键。
正常人的尿酸男性为220~416umol/L，女性为142~339umol/L。当化验的尿酸超过了上述值，就为尿酸高，叫做高尿酸血症。
尿酸高能吃陈醋吗？
根据中国食品营养和医学临床的相互实验分析，醋的含水量可达15%，二氧化碳占7.3%，酸性成分占15.2%，抗氧化成分占25%，嘌呤类物质仅占0.06%.................................................................................................
因此，对于一些高尿酸患者，适当使用一些陈醋不会导致尿酸升高的问题。此外，就像陈醋中的松散成分一样，它们可以通过口腔粘膜和唾液酶的分解逐渐被吸收并反复利用。
它不会导致体内酸碱失衡，也有助于维持体内微量内分泌，这更有利于尿酸的稳定。同时，嫉妒还能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。它也有助于石膏蒸煮器，可以适当使用。
医生：想稳定尿酸，这2种碱性食物或可多吃
1.玉米
玉米是一种营养丰富的粗粮，而且嘌呤含量低，每100克的玉米中仅有9.4毫克的嘌呤，所以尿酸过高的患者可以放心吃。
玉米的粗纤维含量丰富，遇水会产生溶胀反应，所以饱腹感比较强，能减少身体对脂肪的吸收。玉米中的果胶，能够降低身体对葡萄糖的吸收，帮助预防因尿酸还引起糖尿病的并发症。
2.白萝卜
在平时生活中经常的食用一些白萝卜，对于身体来说是有提高免疫力和抵抗力的作用，这是因为白萝卜里面含有大量的维生素。
经常吃白萝卜会对人的身体带来一些帮助，而且有助于尿酸痛风的问题，减轻萝卜中的一些营养物质非常的多。
平时经常使用的话，能够为人体提供所需要的各种营养物质，这样更有利于身体健康，所以说经常吃白萝卜是有非常高营养价值的。
高尿酸的“克星”已被发现！坚持做5件事，排尽尿酸，痛风不打扰
1.坚持运动
运动对降低尿酸水平非常有益。适当的运动可以帮助加速新陈代谢，促进体内废物和尿酸的排泄。此外，运动还有助于维持健康的体重，减少肥胖对尿酸水平的不利影响。建议选择适合自己的有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车、瑜伽等。
2.早睡早起
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。
所以要早睡让你的血压保持在正常水平。我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程，我们需要早睡早起才能保持体力，促进尿酸的排出。
3.以素菜为主
吃的东西以素食为主，但不是每一种素菜都能吃的，比如说紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白这些可以多吃。菠以及所有的豆类都要少吃或不吃。
多吃利尿的水果，比如西瓜等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。
4.注意药物的使用
针对高尿酸问题，医生可能会开出一些药物来控制尿酸水平。比如，利尿剂可以促进尿液排出尿酸；解痛药可以缓解疼痛和不适。
然而，使用药物时需要遵循医生的指导，按照剂量和时间进行合理使用，以免产生其他副作用。
5.增加饮水量
若想稳定的降低体内的尿酸，那么建议患者每天保证一定的饮水量。一般来说每天的饮水量需补充1500~1700毫升，在天气比较炎热的情况下，需补充2000毫升左右。
多补充水分，不仅可以稀释尿酸的浓度，降低体内的尿酸值，而且还能促进体内的新陈代谢，帮助尿酸尽快从尿液中排出。
尿酸过高？日常坚持喝这4种“水”，祝您远离痛风烦恼
1.菊花水
菊花水是用菊花泡制的饮品，菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺经，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，主要用于治疗风热感冒、温病初起、肝阳眩晕等病症，对于降低尿酸也具有较好的作用。
2.玉米须茶
玉米须茶主要是玉米须泡制而成的，含有维生素、黄酮类物质等成分，能够加快机体代谢，更有助于尿液排出，促进尿酸降低。
3.纯净水
纯净水也就是生活中最常喝到的水，这种水平没有什么特殊的，但是可以有效的补充身体中的水分，每天多喝纯净水可以有利于促进身体的代谢，并且不会因为水中带有什么其他的物质，对身体造成影响。
4.黄瓜水
很多肥胖的人会经常会吃黄瓜来减肥，其实黄瓜的作用不仅仅是减肥，黄瓜中含有丰富的维生素，而且水分也很多。
可以有助于提高身体的新陈代谢，促进小便的形成，而且黄瓜属于碱性，可以中和体内的尿酸，从而有助于缓解尿酸的情况。尿酸高的人不妨在家用黄瓜榨汁后饮用。
以上是高尿酸相关的重要知识介绍。近年来，由于各种不良生活习惯的持续影响，高尿酸的发病率其实是一直处在不断攀升状态的。
因此，对于高尿酸的预防以及治疗，大家一定要提到重视，否则一旦因高尿酸问题而引发痛风烦恼，对关节健康造成的伤害将会非常巨大。
