妈妈，最近天气变冷，我是不是该多吃点好吃的补充营养，这样才能少生病~
宝贝说得对！妈妈已经给你准备好了提高免疫力的饮食计划，保证让宝贝健康快乐地度过冬天~
补充优质蛋白
稳固免疫力
牛奶
牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择哦~
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量非常高的食品，被称为完全蛋白质，易于吸收。建议每天让孩子早餐吃一个鸡蛋，可以构成一天中蛋白质和免疫功能的基础。
肉类
想要通过吃肉类给孩子补充蛋白质，可以选择鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量很高，且脂肪含量低。
大豆
大豆也属于优质蛋白质，小朋友多吃大豆，能提升免疫力。大豆不含胆固醇，不会给心脏和血管造成负担。
其他食物来帮忙
帮孩子吃出更强免疫力
补充优质蛋白是基础，想要拥有更强免疫力，还需要其他食物来帮忙！
主食尤其是全谷物类食物有节约蛋白质的作用，为人体提供能量的同时，也能让更多蛋白质被吸收。
多吃新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素和微量元素，能够帮助蛋白质转化成肌体的各种成分。
每天应喝足够的水。
来源：营在校园平衡膳食行动微信公众号
编辑：郭蕾
审核：潘华虹 毕天琦
