首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

冬季进补推荐吃什么？出现消化系统疾病该如何调理？

健康 2024-11-08 14:17 北京

如何调理冬季常见的消化系统疾病？

△中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东

立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激可带来两个方面的问题：一是肌肉、关节的疼痛，女性可能会痛经或月经不调；二是对脾胃功能造成影响，人们可能出现消化道不适症状，如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏，或影响食欲、食少腹胀等。

在治疗这些疾病方面，中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如，脾胃虚弱、虚寒的人，如果吹了凉风后感觉上腹部不舒服，这时可以用两三片生姜切成姜丝，加上几枚红枣，煮水服用，可以缓解胃脘部的不适。

另外，人们还可尝试穴位按摩。内关穴位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛，缓解腹部胀满、恶心等症状。

能否推荐一些适合冬季进补的食疗方？

△中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东

进补要因时制宜。冬季寒冷，人体阳气内敛，宜采用温补的方法。在这里给大家推荐一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血，生姜可温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参，则可增强补气的效果。如果考虑到年纪大了，也有肝肾亏虚，人们可根据个人体质，适量加入枸杞子、红枣。

运动时应该注意什么？

△中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东

立冬以后，气温下降，人们运动时应注意几点：

一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉，容易感冒。

二是选择合适的时间和地点。时间上，宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上，如果天气不好，也可选择在室内进行运动。

三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟，身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时，不适合高强度运动。

四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意，老年人应注意防止跌倒。

来源：健康中国微信公众号

编辑：郭蕾

审核：潘华虹毕天琦

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTEzNjg3MA==&mid=2653796401&idx=1&sn=599edf7f1d57b52576ba4f3c3ab5525f

北京市卫生健康委员会和健康报社共同运维的官方公众平台。关注健康北京，了解新鲜的医疗卫生政策、权威健康指导和就诊攻略。如果您有医疗健康、公共卫生方面的疑问，欢迎留言哦~

最新文章

真心建议：缓解便秘多做这几件事！

今日小雪 | 花雪随风不厌看，一片飞来一片寒

科创领航 · 前沿访谈 | 周玉杰：冠心病诊疗——“中国方案”解世界难题

冬季血压易飙高！快看看这些中医药防治高血压的小方法

天天敷面膜、敷完不洗脸……你真的会敷面膜吗？

中国1120心梗救治日 | “痛”的领悟——早期识别心梗，挽救更多生命

温暖“医”瞬 | 年轻医生张邯，好样的！

国家卫生健康委党组书记、主任雷海潮：以基层为重点加快建设分级诊疗体系为群众提供就近就便系统连续的卫生健康服务

北京352家社区卫生服务中心提供儿科诊疗服务查地图、查名单一文了解→

冬季好发皮肤瘙痒，日常养护可以这样做~

便民服务 | 北京儿童医院呼吸道感染患儿就诊提示

便民服务 | 海淀北部将新添一家三级综合医院！

气温下降，留意这些饮食细节，助您健康过冬

经常感觉疲劳可能是生病了

天冷了，别让运动热情“凉”下来

坚定不移推动人口高质量发展

天冷更易诱发肩周炎，温暖护肩小妙招在这儿~

啊啊啊都冬天了，为什么最近还这么多蚊子？！

习近平：以人口高质量发展支撑中国式现代化

收藏！儿童冬季呼吸道感染，北京儿童医院专家一文解答

便民服务 | 减轻患者病痛困扰！北京友谊医院顺义院区麻醉与疼痛诊疗病房启用→

便民服务 | 检查当天开当天查！海淀医院放射科推出全新“快预约速检查”服务

联合国糖尿病日 | 在家如何自测血糖？今天一次性教会你

下雨天和火锅更配哦！怎样吃才能更健康？

小雨从早下到晚！雨天出行，要做好健康防护~

如何科学应对肺炎支原体感染？听听专家怎么说

本市85家医疗卫生机构（含分院区）提供儿科夜间急诊服务，附详细名单→

第二届京津冀地区医疗质量控制管理会议在京举办

尹力到首都医科大学调研，要求办好人民满意的医学教育

做好保暖工作还是手脚冰凉？不妨试试这几招

第五届中国急救大会暨第六届全国急救讲师授课技能比赛在京举办

冬季常见的呼吸系统疾病有哪些表现？天气寒冷，如何呵护呼吸道？

气温下降孩子易生病，帮孩子提高免疫力可以这样做~

“低头族”护颈中医有妙招

如何保持健康的个人卫生和家庭环境？一起学起来！

冬季，糖尿病患者如何控好血糖？生活方式干预能替代药物治疗吗？

好睡眠养出好身体！要想睡得香，这些睡前坏习惯及时改掉~

冬季进补推荐吃什么？出现消化系统疾病该如何调理？

预防冬季呼吸道传染病，一老一小如何应对

本市将启动空气重污染橙色预警，健康北京提示您→

2024世界传统医药大会将在12月3日到4日在北京举行

国家卫生健康委员会主任、党组书记雷海潮：完善生育支持政策体系加快建设生育友好型社会

今日立冬 | 小春此去无多日，何处梅花一绽香

习近平对社会工作作出重要指示

接诉即办驱动卫生健康治理现代化

秋冬季节有哪些常见的呼吸道疾病？潜伏期有何不同？

北京紧密型儿科医联体覆盖40余家医院，名单附后——

市委常委会召开会议，传达学习省部级主要领导干部学习贯彻党的二十届三中全会精神专题研讨班精神

带饭上班，哪些菜不要“隔夜带”？

今日大风天，如何抗寒保健康？

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉