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最强“通便水果”被发现，根本不是香蕉！10月遇到使劲吃，清肠、排出毒素，全身舒坦~

健康 2024-10-20 09:01 广东

便秘，上厕所难受怎么办？

这种街头常见水果可以帮到你！

快和氧哥看看小葫芦的大揭秘吧~

这年头，谁还没有过一两次“便秘”的时候？

尤其是家里有老人的、患有慢性疾病的，可能会出现排便困难、排便时间长、排便不尽等便秘问题。

但长期便秘可不是一件好事，它甚至是心脑血管疾病、直肠癌等严重疾病的诱因之一。

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还好小葫芦找到了应季的通便食物，它的名声甚至超过了香蕉，被人们称为最强“肠道推粪神器”，它就是——西梅！

快跟着小葫芦一起认识一下吧~

西梅为啥是“通便果”第1名？

众所周知，食物中的膳食纤维有助于我们的肠道蠕动，能够帮助肠道消化、促进排便。

但西梅的膳食纤维并不算高，是怎么成为水果中的“通便之王”的呢？

小葫芦揭秘：西梅含有山梨糖醇和木糖醇——山梨糖醇具有渗透作用，能够增加粪便的含水量，进一步刺激肠胃蠕动；木糖醇能够减缓胃的排空同时刺激肠胃蠕动，促进排便。

此外，西梅除了能“助排便”，还具有很高的营养价值：富含矿物质钾，有助于控制血压；富含绿原酸、花青素等多酚类化合物，抗氧化性强，有助于消除体内多余的自由基。

每天吃上5~6颗新鲜西梅，有助于身体健康哦~

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看到这，可能有人会说“买不到新鲜的西梅怎么办？”

其实，西梅干也很不错~

西梅干怎么样？

经过脱水晒干制成的西梅干，其营养成分不仅不会消失，还会被浓缩：膳食纤维约提高4倍，山梨糖醇约提高2倍！

如果你也有“拉不出屎”的烦恼，不如试一下美味的西梅干。不过，小葫芦建议大家每次吃两三颗就够了，因为吃多了可能会引起腹泻。

*注意“金西梅”骗局

金西梅，景区常见的一种“网红水果”，外表鲜艳夺目，吃起来齁甜齁甜的。

很多摊贩在售卖时，经常告诉游客说金西梅是新鲜水果，但其实它充其量只能算是一种蜜饯，是由普通西梅或者小桃子经过去皮、加糖腌制而成的，还可能含有不少添加剂。

而且价格往往虚高，有涉及欺骗消费者的行为，所以小葫芦不建议大家购买食用。

更多健康问题欢迎随时免费在线咨询~

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好了，今天就给大家科普到这里，

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