晨起的第一杯水,
怎么喝才是最健康?
快和氧哥看看小葫芦的大揭秘吧~
很多人早上起床后都有喝一杯水的习惯,不仅可以补充睡觉时身体流失的水分,还能唤醒身体机能、促进血液循环,十分有利于我们的心脑血管健康。
但“晨起的第1杯水”也是有讲究的!喝不对,可能最后会害了自己!
到底怎么回事?让小葫芦为大家科普科普吧~
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晨起第1杯水,千万别这样喝!
一、喝太多、喝太猛:心梗、猝死
早上醒来,身体需要补充水分,但并不意味着要大量猛喝。
因为在睡眠中,人体的心脏负荷较低,血液粘度较高,如果早上一起床就大量猛喝水,会使血液稀释,心脏负荷突然增大,可能诱发心脏病发作,严重时可能导致心梗、猝死。
因此,早上醒来,应该适量地喝水,并且要慢慢喝,让身体有时间适应。
二、喝太凉、喝太热:伤胃、招癌
早上空腹喝水时,水的温度也很重要。
如果喝的水过冷,可能会刺激胃壁,导致胃部不适,久而久之可能伤害胃黏膜,增加胃病的风险;如果喝的水过热,可能会烫伤口腔和食道,长期下来,可能增加口腔癌和食道癌的风险。
因此,早上醒来的第一杯水,最好是常温水或者温水。
(小葫芦插播一句:如果你们还有其他健康问题,欢迎添加下方的健康助手免费在线咨询哦~)
三、水不对:肾胃、血管都受罪
刚起床喝的水不应该含有过多的“杂质”,应该避免以下几种:
1. 淡盐水:
虽然喝淡盐水可以补充体内所需的钠离子,但对于高血压、心脏病、肾病等患者来说,过多的钠离子可能加重病情,导致血压升高。
而且,早上空腹喝淡盐水还可能刺激胃黏膜,对胃部健康不利。
2. 蜂蜜水:
蜂蜜水虽然有润肠通便、美容养颜的功效,但并非所有人都适合早上空腹喝蜂蜜水。
因为蜂蜜中含有一定的糖分,对于糖尿病患者来说,早上空腹喝蜂蜜水可能使血糖升高。
而且,蜂蜜水的酸性可能刺激胃黏膜,对于胃酸过多的人来说,可能加重胃部不适。
3. 茶水:
茶水中含有一定的咖啡因,早上空腹喝茶,可能会刺激胃部,导致胃痛、胃酸过多等症状。
此外,咖啡因还可能刺激心脏,导致心跳加速、血压升高。
特别是心脏病患者和三高人群要格外注意,可能会加重病情。
总之,晨起的第1杯水应该尽量选择新鲜的温开水,避免因为“喝水”造成不必要的身体损害。
除此之外,关于“喝水”的误区,有些人可能觉得:早上起床不刷牙就喝水,会把口腔里的细菌都喝进肚子。
这种说法是真的吗?
小葫芦想说:没有这么夸张!
晨起不刷牙就喝水=喝细菌?
人的口腔中确实存在各式各样的细菌,主要藏在牙垢中,但喝水对牙垢的摩擦力并不大,不能把大量细菌带入体内。
就算真把细菌喝进肚了,人体的自我保护机制(免疫系统)也会启动,快速将有害细菌驱逐出体外。
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总之,我们要对自己的身体健康负责,不放过任何一个“危险细节”,如此才能保持长久的健康生活!