晨起的第一杯水，
怎么喝才是最健康？
快和氧哥看看小葫芦的大揭秘吧~
很多人早上起床后都有喝一杯水的习惯，不仅可以补充睡觉时身体流失的水分，还能唤醒身体机能、促进血液循环，十分有利于我们的心脑血管健康。
但“晨起的第1杯水”也是有讲究的！喝不对，可能最后会害了自己！
到底怎么回事？让小葫芦为大家科普科普吧~
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晨起第1杯水，千万别这样喝！
一、喝太多、喝太猛：心梗、猝死
早上醒来，身体需要补充水分，但并不意味着要大量猛喝。
因为在睡眠中，人体的心脏负荷较低，血液粘度较高，如果早上一起床就大量猛喝水，会使血液稀释，心脏负荷突然增大，可能诱发心脏病发作，严重时可能导致心梗、猝死。
因此，早上醒来，应该适量地喝水，并且要慢慢喝，让身体有时间适应。
二、喝太凉、喝太热：伤胃、招癌
早上空腹喝水时，水的温度也很重要。
如果喝的水过冷，可能会刺激胃壁，导致胃部不适，久而久之可能伤害胃黏膜，增加胃病的风险；如果喝的水过热，可能会烫伤口腔和食道，长期下来，可能增加口腔癌和食道癌的风险。
因此，早上醒来的第一杯水，最好是常温水或者温水。
（小葫芦插播一句：如果你们还有其他健康问题，欢迎添加下方的健康助手免费在线咨询哦~）
三、水不对：肾胃、血管都受罪
刚起床喝的水不应该含有过多的“杂质”，应该避免以下几种：
1. 淡盐水：
虽然喝淡盐水可以补充体内所需的钠离子，但对于高血压、心脏病、肾病等患者来说，过多的钠离子可能加重病情，导致血压升高。
而且，早上空腹喝淡盐水还可能刺激胃黏膜，对胃部健康不利。
2. 蜂蜜水：
蜂蜜水虽然有润肠通便、美容养颜的功效，但并非所有人都适合早上空腹喝蜂蜜水。
因为蜂蜜中含有一定的糖分，对于糖尿病患者来说，早上空腹喝蜂蜜水可能使血糖升高。
而且，蜂蜜水的酸性可能刺激胃黏膜，对于胃酸过多的人来说，可能加重胃部不适。
3. 茶水：
茶水中含有一定的咖啡因，早上空腹喝茶，可能会刺激胃部，导致胃痛、胃酸过多等症状。
此外，咖啡因还可能刺激心脏，导致心跳加速、血压升高。
特别是心脏病患者和三高人群要格外注意，可能会加重病情。
总之，晨起的第1杯水应该尽量选择新鲜的温开水，避免因为“喝水”造成不必要的身体损害。
除此之外，关于“喝水”的误区，有些人可能觉得：早上起床不刷牙就喝水，会把口腔里的细菌都喝进肚子。
这种说法是真的吗？
小葫芦想说：没有这么夸张！
晨起不刷牙就喝水＝喝细菌？
人的口腔中确实存在各式各样的细菌，主要藏在牙垢中，但喝水对牙垢的摩擦力并不大，不能把大量细菌带入体内。
就算真把细菌喝进肚了，人体的自我保护机制（免疫系统）也会启动，快速将有害细菌驱逐出体外。
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总之，我们要对自己的身体健康负责，不放过任何一个“危险细节”，如此才能保持长久的健康生活！
