老王这几天总觉得胸闷，尤其是走路时，胸口像被重石压住一样。开始，他没太在意，以为是年纪大了，身体不如从前了。可有一天，在公园散步时，老王突然感到一阵剧烈的疼痛从胸部蔓延到左肩，甚至扩散到下巴，冷汗直冒。
他一手按着胸口，心想着：“是不是胃不舒服？” 但疼痛越来越严重，呼吸也变得困难，老王的心情瞬间紧张起来。幸运的是，周围有人立刻拨打了急救电话，救护车很快赶到，医生初步判断是心绞痛，并立即采取了急救措施。
故事中的老王其实并不孤单。在中国，每年有数百万像他一样的患者，因心绞痛而经历生死考验。
据《中国心血管病报告》显示，心血管疾病的发病率持续上升，心绞痛作为冠心病的一种表现，已经成为了威胁国人健康的重要风险因素。很多人对心绞痛的症状认识不足，常常将其误认为是胃痛、胸肌疼痛或是简单的疲劳，延误了最佳救治时间。
什么是心绞痛？它与普通疼痛有何不同？
心绞痛的根源在于心脏供血不足。当冠状动脉（为心脏供血的“管道”）因动脉粥样硬化或痉挛发生狭窄时，心肌得不到足够的氧气供应，便会发出“疼痛”信号。这种疼痛往往出现在身体活动或精神紧张时，因为此时心脏对氧气的需求量增加，而狭窄的动脉无法提供足够的血液。
心绞痛的疼痛特点非常独特，主要表现为胸部中央或偏左的压迫性疼痛，疼痛可能蔓延到左肩、左臂，甚至下巴和后背。疼痛持续时间一般为3到5分钟，休息或含服硝酸甘油后可缓解。如果疼痛持续超过20分钟且没有缓解，可能意味着更严重的心肌梗死，需要立即就医。
五步急救法，关键时刻救命
面对心绞痛发作，及时采取正确的急救措施尤为关键。以下五步急救方法是每个人都应掌握的基本技能，这不仅是对自己负责，也可能在紧急时刻拯救他人的生命。
1. 立即停止活动，保持安静
当心绞痛发作时，最重要的就是立即停止一切活动，并保持安静，避免加重心脏负担。像老王那样继续散步或强撑着回家，都会增加心脏的氧气需求，可能导致病情恶化。
2. 含服硝酸甘油
如果身边有硝酸甘油，应立即含服一片。这种药物可以迅速扩张冠状动脉，增加心脏供血，从而减轻心绞痛症状。值得注意的是，硝酸甘油需要舌下含服，不能吞咽。此外，含服后若感到头晕、血压降低，应立刻平躺，以防晕厥。
3. 呼叫急救，避免拖延
如果含服硝酸甘油后疼痛没有在5分钟内缓解，必须立即拨打120急救电话。心绞痛可能会演变成心肌梗死，而心肌梗死的救治“黄金时间”是发作后的90分钟。拖延时间可能导致心脏不可逆的损害，甚至危及生命。
4. 保持平卧，避免站立或行走
心绞痛发作时，由于心脏供血不足，患者可能会感到虚弱、头晕。此时应让患者平卧，头部稍微抬高，以减轻心脏的负担。站立或行走可能加重心绞痛，甚至导致晕厥。
5. 不宜自行驾车前往医院
很多人认为忍一忍就能撑到医院，但事实上，心绞痛患者在发作时驾车非常危险，不仅容易出现意外，更可能因为途中病情加重错失最佳救治时间。等待急救车才是最安全的选择。
为什么心绞痛不能忽视？
心绞痛虽然听起来并不像心肌梗死那样致命，但它是心血管系统发出的重要预警信号。根据北京大学医学部发布的研究数据，未及时治疗的心绞痛患者中，约有20%会在一年内发生心肌梗死或猝死。
心绞痛的诱因非常多，常见的包括情绪波动、过度劳累、寒冷刺激、暴饮暴食等。这些因素都会导致冠状动脉收缩或痉挛，进而引发心绞痛。因此，预防心绞痛的发作，除了定期体检，关注心脏健康，最重要的是改善生活习惯。
中医角度，心绞痛的调养之道
中国传统医学认为，心绞痛的发生与**“气虚血瘀”密切相关。中医讲究“心主血脉”，当气血运行不畅时，便会出现胸闷、心痛等症状。对于心绞痛患者，活血化瘀和补气养心是调养的核心原则。
比如，在中医调理中，常用到丹参、三七等活血化瘀、通络止痛的中药。这些药材能够帮助改善冠状动脉的供血状况，降低心绞痛的发作频率。此外，黄芪、党参等补气药物则有助于增强心脏功能，提高身体的抗病能力。
谚语有云：“心暖则血流畅，心寒则血瘀滞。”中医还强调防寒保暖，因为寒冷刺激是心绞痛的重要诱因。尤其是冬季，心血管疾病的发病率明显增加，注意保暖，避免骤冷骤热，尤其是突然从温暖的室内到寒冷的室外，都是心绞痛患者应特别注意的事项。
如何预防心绞痛？改善生活习惯是关键
合理饮食：控制盐、油和糖的摄入，避免高脂肪、高胆固醇食物，增加新鲜蔬果和粗粮的摄入。
适度运动：每天坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持心血管的健康。但运动时要量力而行，避免过度劳累。
戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的主要诱因之一，戒烟能够有效降低心绞痛和心肌梗死的风险。
控制情绪：情绪波动是心绞痛的常见诱因，保持心情平和、避免过度紧张或激动对于心脏健康至关重要。
定期体检：特别是有心血管疾病家族史的中老年人，应定期进行心脏检查，及时发现潜在的健康问题。
结语
心绞痛的发作往往给人措手不及，但只要我们掌握了正确的识别方法和急救措施，就能在关键时刻挽救生命。无论是老王还是其他心血管疾病患者，只有通过科学的预防和及时的救治，才能有效降低心脏健康的风险。关注心脏健康，从每一个生活细节做起！
