自控力:成为真正优秀者的不二法则!

教育 2024-10-24 12:39 北京

真正优秀的人，也并不都是一帆风顺的。他们只是在取舍得失前能沉下心，抵挡住浮躁的诱惑，朝梦想的目标一步步迈进。在10月18日周五，高一年级全体学生走进报告厅，聆听来自海淀一线心理教师黑智远老师给大家带来的心理讲座——理解自控，拥抱成长。

一开始，黑老师通过让同学去敲击右侧的把手，来告诉同学们，身边有很多和你有相同情况的同学。所以我们不是特例，应该坦然地面对自己的现状并积极作出改变，那么我们该如何去成为一个拥有良好自控力的人呢？这一问题引起了学生们的兴趣，更引发了大家的思考。带着这些惊喜与好奇，同学们走进了理解自控，拥抱成长的课堂。

随后老师讲解了一些方法，例如给自己设置选择，当自己要因为某一件事儿而做出选择的时候，问自己到底会不会后悔。如果后悔，就不做，如果不后悔，那么就去完成，通过这个方法可以大大提高自己的自律性。也可以通过去画“正”字发现自己到底有多少次不自控的现象，等“正”字画得多了也会起到提醒自己的作用。同时融入自己的亲身经历，娓娓道来，与同学讲述着一个个小故事，让同学们更好地理解这些方法的实用性。

接下来，老师又为同学们讲述了如何增强主动性，目的性，如何避开大脑的陷阱这一话题，并且告诉了大家六种方法：1.列表；2.设置反馈或奖励；3.合理计划；4.最后期限；5.告知他人管自己；6.避开干扰源。老师还分别细致地讲述了这几种方法的优点，使同学们这节课收获颇丰。

真正的自律是成为更好的自己，愿我们都能坚定自己的方向，拥有灵活的头脑、抵挡浮躁的诱惑，步履不停，一路向前，成为生活的强者。因为我们深知，自控力是我们通往成功的关键。

学生感受

参加“理解自控，拥抱成长”心理讲座后，我深受启发。自控的表现可以是在面对诱惑时能坚定地拒绝，在情绪激动时能迅速冷静。比如能够在学习时克制玩手机的冲动，按时完成作业；在面对美食诱惑时，为了健康而管住嘴。要做到自控，首先需要明确目标，知道自己想要什么，这样才有动力去控制自己的行为。其次，可以通过制定计划和规则来约束自己，逐步培养良好的习惯，良好的习惯能让自控变得更加容易。同时，要学会正视自己的情绪和欲望，当想要放纵时，提醒自己目标和后果。这场讲座让我明白，理解自控，就是要学会与自己的欲望和冲动和谐相处，让我们以自控为舟，驶向成长的彼岸。

高一1班杨浩然

参加此次心理培训，我收益颇多。通过黑老师的分享，我对于如何增强自控力有了更深层次的认识。其中最关键的一点是要注重心理调节。心理调节是自我管理的核心，也是克服自我挑战的关键。在自我管理的实践过程中，情绪波动时常发生，我们需要及时找到心理调节的方法。可以采用转移注意力、深呼吸、放松冥想等方法。这些方法有助于缓解紧张、焦虑、压力和其他消极情绪。在之后的学习和日常生活中，我会多去尝试黑老师讲的这些小妙招，使自己的自控力更上一层楼!

高一2班李禹谌

听完了学校组织的心理讲座，我受益匪浅，同时也有一些感想。这次讲座的主要内容是自控力。主讲老师用生动的语言为我们阐明自控力与我们之间的关系，也告诉我们如何提升自控力。此外，主讲老师还举了许多相关的实例，让我们在其中看到了自己，引起了大家的共鸣。这次讲座让我对自控力有了更深层次的理解，我也会借此提升自己的自控力。

高一3班胡易昆

我有幸参加了一场由心理学专家主持的心理讲座，这位老师的语言风格既幽默又风趣，深入浅出地将心理学的知识传递给了我们每一个人。他那生动的例子和幽默的话语，仿佛一把钥匙，轻轻松松就打开了我们内心深处的大门。讲座中，老师不仅分享了他在15年职业生涯中的各种案例，他提到的一个重要主题是如何提高个人的自控力。通过讲述一些实际的操作技巧，比如设立小目标、奖励自己、运用“如果-那么”策略来培养习惯等方法，老师帮助我们在面对挑战和诱惑时能够更加从容不迫。

整个讲座过程中，老师用他的亲身经历和专业知识，让我们感受到了心理学的魅力。我相信，在场的每一位听众都像我一样，从这场讲座中获得了许多宝贵的见解，并且已经开始思考如何将这些知识应用到实际生活中去。这不仅仅是一次学习的经历，更是一次心灵上的洗礼，让我们对未来充满希望。

高一4班张芯瑞

自控力是指一个人能够自觉控制自己的注意力、情绪和行为的能力。它对于个人的成长、学习和生活都至关重要。通过自控力，我们可以更好地管理自己的情绪，抵制诱惑，坚持目标，从而在学习和生活中取得更好的成绩。

提升自控力的方法：

设定明确目标：明确自己想要改善的具体行为习惯以及期望达成的目标。

制定计划：分解目标，制定可行的步骤和时间表。

建立良好的环境：减少诱惑和干扰，创造有利于养成良好习惯的环境。

自我监控：记录行为习惯，及时发现问题并进行调整。

寻找替代行为：用积极的行为来取代不良习惯。

设定奖励机制：当达到阶段性目标时，给自己适当的奖励。

通过这次讲座，我不仅对自控力有了更好的认识，而且还学习到了很多提升自控力的方法。我相信，通过设定明确的目标、制定计划、建立良好的环境、自我监控、寻找替代行为和设定奖励机制，我可以更有效地提升自己的自控力。

这次讲座让我深刻认识到自控力在个人成长中的关键作用。通过提升自控力，我能够更好地管理自己的情绪，抵制诱惑，坚持目标，从而在学习和生活中取得更好的成绩。

通过这次讲座，我不仅对自控力有了更加深入的理解，而且也获得了提升自控力的实用方法。我相信，通过持续的努力和实践，我能够更好地掌握自己的人生，实现自己的目标和梦想。

高一4班滕昱荣

这周五我参加了一场超棒的心理讲座，主讲老师是位致力于给高中生答疑解惑的老师，同时也是一位班主任，因此对于我们面对的问题老师能清楚的知道，讲话既搞笑又有深度，把复杂的心理学知识讲得我们都听懂了。

讲座里，老师聊了他15年工作中遇到的真实故事，重点讲了怎么提升自控力。他教了我们好多实用小技巧，比如定些小目标、完成后给自己奖励。这样，以后遇到难题或者诱惑，我们就能更淡定地应对了。

整场讲座，老师用自己的故事和专业知识，让我们能够面对生活上的困难并有了解决的方式。我有了很大的收获，我觉得，每个在场的同学肯定都跟我一样，收获满满，已经开始琢磨怎么把这些学到的东西用到日常生活里了。这次讲座，不只是学到了知识，更像是给心灵做了一次按摩，让我们能更好的面对学习生活。

高一4班贾一丁

首先，非常荣幸能够参加此次心理培训。通过分享，我对自律是什么有了更深层次的认识。黑老师给我们分享了典型事例让我们进一步思考自律到底是什么，以及一些方法去帮助我们实现自律，从而更高效的学习和生活。我对自律的理解是自己对自己管理，自我要求，好多时候都是需要我们自我规划自我利用，我们要学习自律方法让自己变得更优秀。

高一5班宋欣怡

今日在学校安排下，我们聆听了一场关于自控力的心灵洗礼，让我深感获益良多。起初我对这次讲座抱有几分抵触情绪，认为这只是一场平淡无奇的说教。随着讲座的深入，老师的讲解如同一束光芒照亮了我对自控力的认识之路。我逐渐领悟到，自控并非一种束缚，而是一种优雅的生活态度，一种对自我潜能的深刻挖掘。它要求我们在面对诱惑时，采取恰当的策略。同时，自控也需要我们以积极的心态去拥抱，正如阳光照耀大地，驱散阴霾，让心灵之花在自律的土壤中绽放。这场讲座，不仅让我对自控力有了更为深刻的理解，更激发了我追求卓越、砥砺前行的决心。在未来的日子里，我将以此为鉴，努力提升自己的自控力，以期在人生的道路上，行稳致远。

高一6班王子恒

课余时间，有幸听到学校邀请的老师为我们带来一场生动，有收获的心理讲座。讲座中，黑老师以自己的姓幽默开场，在一开始便吸引了同学们的注意力，更特别的自我介绍，让我们怀着更加期待的心情去聆听这场心灵的碰撞。老师用最常见的例子，引起同学们的共鸣。但这并不是来自一位教授的教导，劝勉，而是一位像朋友一样的“哥哥”，毫无遮掩和美化的分享自己曾经的经历，并以心理学的角度，介绍有关知识，解释内在原因。老师打破传统的讲座形式，更注重与同学们的互动交流，试着理解倾听来自同学们内心深处的声音，给予了同学们最诚恳，可用，好用的建议，再加以有趣的语言，又一次加深了同学们的记忆，老师肯定了同学们上进的决心，并鼓舞大家不必用悲观绝对的方式看待自律，短短一个小时，却给了每一位同学内心最需要的抚慰，让我们带着这份希望，迈开脚步，更坚毅的驶向梦想的远方。

高一7班姚琨奕

撰稿：高一5班李知航

校对：田原老师

美工：谢雨老师

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