首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

40岁，被逼出一种很绝的心态，整个人终于性情大变……

情感 2024-11-05 09:30 广东

点击上方蓝字“小楼聊心理”，设为星标⭐

一起聊聊心理和日常~

收到一个好消息。

几个月前，我回成都约过饭的发小，这俩天来找我聊天，说自己最近心态平稳多了。

还记得当时和她吃饭，她全程大倒苦水，焦虑得嘴角都要冒泡。当时我就劝她转变一下心态，她也点头说好好好。

之后大家的事情都比较多，我也就没问过她近况了，几个月后，再次听她的声音，光从音量就知道她比上次有活力了许多。

她比我大一岁，是个能干的职场妈妈，在一家还算知名的企业当项目经理，她精力十足，虽然忙碌，但事业和家庭都在她的掌控之中。

然而从去年下半年开始，事情渐渐有点失控了。

去年9月份，她女儿上初中，开始进入青春期，有些叛逆。而公司业绩不好，她策划了很多活动，收益甚小，公司里的氛围也越发紧张。

为了回到之前的水平，她开始疯狂卷自己，一天之内对接2个推广会，4个渠道活动细节，还不拉下领导交代的“随时汇报”。

她到公司屁股还没挨着凳，底下的小同事已经找上门说，活动预算砍了，方案要重新缕一缕。

紧急把方案改完，另一个同事说，必须马上开会讨论，不然时间来不及。结果刚进会议室，领导打来电话，“预算再压一压。”

心里多少有点气，但只能硬着头皮表现得风平浪静，说，嗯嗯没问题。

因为加班太晚回家，女儿不高兴，说妈妈不够关心自己。她耐着性子开导了一番，知道她有升学焦虑，陪她练一会琴，好不容易折腾到晚上睡觉。

睡前收到领导的信息，说她的方案做得不够好，还可以优化，然后就再也睡不着了。一闭上眼，就是女儿抱怨的眼神，和老板说的“不够好”。

她说，不知道从什么时候起，生活突像脱缰的野马，怎么拉都拉不住。事情一件接一件，忙不完的工作、没头的家务、孩子辅导，每天像被拴在一个永不停歇的传送带上。

更让她抓狂的，是那种“被别人拽着走”的感觉。

在大家眼中她是“情绪稳定”的人，但只有她自己知道，失控感像水草一样，一直缠绕在心底。

当时我和她说，解决不了“事情”，就解决“心态”。以前她都是听听就过去，现在被折磨得不行，只能逼着自己改变，结果焦虑真的缓解了。

被失控感拖得筋疲力尽的朋友，或者也可以在她的改变里找找思路。

01

我是谁我说了算

她说自己很在意别人对自己的看法。

过去孩子一句“今天晚饭不好吃”都能让她反思半天——是不是自己做得不够好？

她工作十分努力，需要在工作上找价值观，所以很在意领导和同事的反应。

正因为过度依赖外界评价的心态，让她一直被拽着走，越拽越没了底气。

之前领导在年会上对她提过的一个方案不太满意，在众人面前说了几句。

这几句评价像是石头砸进水里，掀起她心里的涟漪，一时半会平静不下来，她开始怀疑自己是不是真的没本事。

上次我们聊天的时候，我就说，不必完全依靠外界的评价来定义自己。

于是她给自己定了一个“小目标”。

每次完成一项任务，不等别人点头，自己先总结下哪里做得好，哪里可以改进。

把注意力转向自我，逐渐找到一些稳定的支撑点。

她发现，好像没有外界夸奖也没关系，自己认可自己感觉也挺不错。

不要小看自我鼓励的力量，去试试就会知道，真诚给自己一句“今天干得不错”“今天不容易，真棒！”后的感觉真的不一样。

02

不妨假设“最坏情况”

不瞒你说，我以前特别怕“不确定性”。

追求“确定”是人的本能，日子平稳时也许看不太出来，一旦有了动荡，便会爆发式增长。

和她约饭时，她的公司正好经历了一场裁员风波，好几个老同事都调岗了，她心里也在打滚。

领导一个皱眉她就忍不住胡思乱想，猜测是不是要轮到自己了。

一颗悬着的心，让她心绪不宁、整晚失眠，仿佛随时都在等着“宣判”。

我说这有啥，你不妨大胆假设，真把你裁了，你该怎么办？

她想了想说，裁了其实也不怕，自己这几年做了不少成绩，都是拿得出手的，未必能找到同样的职位，但彻底失业大概不至于。

我说，那不就得了，你有啥好焦虑的。你要是拿不准，可以把成绩摆出去试试，有了反馈就踏实了。

她是个雷厉风行的人，说干就干，立即找时间把简历更新一遍扔到招聘网上，结果很快就收到好几个热情的邀请，甚至有人问她能不能接自由项目。

经过一场杞人忧天的准备，她一颗心反倒踏实了。

没什么比“剧本写完”更能让人安心的了，不管最坏情况来不来，至少我已经“准备好”了。

03

从“小事”里找回掌控感

发小从小到大都是特别拼的性格，总想着自己要“搞定一切”，这是不少女性都有的“通病”。

工作上样样做好，生活中孩子、家务样样不落，可越是这样要求自己，越会被压垮。

我劝她试着从“小事”里找回一些掌控感。

学会放下，专注眼前。

所以，她给自己定了个“三件事清单”：每天选三件重要的事情优先完成，剩下的事情就随缘。

这种“小目标”意外地让她生活有了节奏，她不再为了“做不完”焦头烂额，心静下来了，反而能把一件事情做得更好。

04

空船心态，放下情绪包袱

负面情绪是焦虑的起源。

每次同事无意间的冷嘲热讽、领导的“不经意”批评，都会让她心里添堵，搞得自己一整天都在翻来覆去琢磨。

庄子有个说法特别贴切——假如一艘船不小心撞了你，里面没人，你不会生气；但要是船上有人，你可能立马火冒三丈。

这情绪的根本，不在事上，而在“心态”上。

我的建议是，试着练习“空船心态”。

别人说话刺耳，在心里想：“他们的情绪和我无关，不过是我撞上了。”

她把这四个字设置成了桌面背景督促自己。

渐渐地，她发现自己好像真的能把负面情绪甩开。

虽说不是每次凑效，但至少内心会有个声音提醒她，给自己一个“缓冲期”，让不必要的情绪留在脑外。

05

总而言之，不确定才是生活的常态，别老想着掌控一切，接受“有所不为”才会过得轻松些。

越是快节奏的时候，越应该给自己找个“缓冲区”，就算事情没按照计划走又如何，本就不可能事事完美嘛~

稳住自己的脚步，给自己的生活定个优先级，就算忙得天塌下来了，也能知道自己的方向在哪儿~

（完）

感谢你读到最后，点个“赞”+“在看”，随手“分享”让更多人看见。

小楼好文分享

“生了娃之后，我变得又穷又大方”

- END -

我是小楼，一个喜欢聊点有用日常心理学，想把日子过得舒服明白的中年女。出版过心理学书籍《婚姻自救指南》和《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。更多分享和感悟可关注👇

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI4NDYxNTAwMQ==&mid=2247709984&idx=1&sn=cb3fb90b24e6452d9b9e15c7d0195655

小楼聊心理

主要聊点有用有趣的心理学，偶尔研究护肤保健减肥，一个想把日子过得舒服明白的中年女。

最新文章

7岁小女孩被“毒友谊”缠上，孩子的社交比想象中更残忍

来自撸铁男友的忠告：30岁后，女性要小心关节在悄悄“报废”

孩子的“毒”友谊很可怕，家长需警惕

“好可怕，我遗传了我妈的阴阳怪气。”

女性要趁早看！这些“难言之隐”，不是忍忍就过去，小毛病也会拖出大问题……

如何气死骂你的人，我有一个保证奏效的实操办法…

女性要趁早看！这些“难言之隐”，不是忍忍就过去，小毛病也会拖出大问题……

纠正日常伤腰姿势，几十块搞定。占地不到1㎡，装上千本书的书架，价格直降！

“女儿不听奶奶的话，老公说我没教好，非让我劝劝，我一句话让他们闭嘴了”

一年中最毁眼睛的时间刚过，有娃近视猛涨，家长注意别耽误了…

天呐！这“暖炉”棉服居然百元出头，还特耐脏…没有老母亲能拒绝

我说同情麦琳会不会被喷

天冷买被别花冤枉钱！这条百元出头的暖乎被子，没睡到我真替你可惜……

养生中年人，很难拒绝这1机6用的奶壶豆浆机

连续看到2起恶性事件后，突然意识到这个原则的重要性

中年女人养生，千万别放过这个1机6用的奶壶！

山姆卖到断货的胶原蛋白，到底是不是智商税？

山姆卖到断货的胶原蛋白，到底是不是智商税？

几块钱一张的懒人养生贴，囤过就停不下来了

不喜欢特朗普，但他这句“名言”，让我瞬间涌出千字感想……

纠正日常伤腰姿势，几十块搞定。占地不到1㎡，装上千本书的书架，价格直降！

天呐！这“暖炉”棉服居然百元出头，还特耐脏…没有老母亲能拒绝

瑞士卷妈妈说感到后悔和抱歉，这事咋就闹这么大了呢

天呐！这“暖炉”棉服居然百元出头，还特耐脏…没有老母亲能拒绝

20+嫌弃，30+当成宝，几块钱一张的懒人养生贴，谁用谁夸爆～

40岁，被逼出一种很绝的心态，整个人终于性情大变……

拯救疲惫的中年女人，这张几块钱的懒人养生贴，谁用谁夸爆～

5折！娃都能背下来的《屁屁侦探》终于上新啦~

等了一年！娃都能背下来的《屁屁侦探》终于上新，这次搞到了5折

“生了娃之后，我变得又穷又大方”

新规来了！20年多前让我一跃成为英文尖子生的方法，现在依然好使

69元拿下大牌秋冬童装，还有亲子款，快进来省钱……

想像刘晓庆那样活着，不是指8个小男友这事

69元拿下大牌秋冬童装，还有亲子款，快进来省钱……

“买不买”的争议每年都有，但还是觉得，很有必要！

婚后5年，她以死拒绝吃肉，只为不被吃掉~

妈妈们要被它逼疯了……“买不买”的争议每年都有，但还是觉得，很有必要！

我打赌，你没穿过这么有性比价的内衣，才30多块~

上了40岁后，女人无法避免“疯子”隐患

内裤夹屁股缝，不建议乱扒拉…

中年女人离不开的刚需，少用一次都不行

这离婚综艺一集没看，气是一点没少生

中年女人离不开的刚需，少用一次都不行

十几元起，征服全家，秋冬没娃离得开！

烂尾娃，烂尾人生，最近被这可怕的话吓晕

十几元起，征服全家，秋冬没娃离得开！

海淀学霸人手1个，不费劲搞定英语焦虑~

消失14年的万人迷，复出就被骂，陈好错哪了？

女性要趁早看！这些“难言之隐”，不能随便无视～

谈谈那些内驱力强的孩子，都是怎么养出来的？（干货收藏）

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉