今年夏季，中国气象局的预测显示，高温天气将比往年更为频发，某些地区甚至可能出现严重的旱情。这一自然现象不仅影响着农作物的生长和人们的日常生活，还悄然对个体的心理健康构成了一种隐性的挑战。
高温对人的身心状态有着显著的影响。研究发现，持续的高温天气会增加人们的情绪波动，提高焦虑和抑郁的风险。长时间处于高温环境中，人体需要消耗更多的能量来调节体温，这不仅导致体力上的疲惫，也增加了心理压力。例如，夜间高温导致的睡眠质量下降，会直接影响第二天的情绪和工作效率，形成一个恶性循环。此外，高温还可能引发或加剧一些心理疾病，如热应激障碍，表现为情绪不稳定、易怒等症状。
旱情的出现，对于依赖自然条件生存的农业地区来说，意味着经济的损失和生活的不确定性。农民和农业工作者面临着农作物减产、水源短缺的现实，这种经济和生存的双重压力，无疑加重了他们的心理负担。长期的焦虑和无助感可能演变为更严重的心理问题，如抑郁症和焦虑症。即使在非农业地区，旱情也会导致水资源的紧张，进而影响日常生活，增加人们的生活压力和心理负担。
面对高温和旱情带来的心理挑战，构建心理韧性成为关键。心理韧性是指个体在面对逆境时，能够保持心理健康状态，快速恢复和适应的能力。以下是一些促进心理韧性的策略：
通过冥想、深呼吸等方法，学会调节情绪，减少焦虑和抑郁的发生，与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和安慰，及时了解气象信息和旱情动态，做好应对准备，减少不确定感带来的焦虑。
保持健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食，增加户外活动，提高身体的适应能力，遇到难以自我调节的情绪问题时，及时寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导，学习和实践适应性行为策略，如时间管理、压力管理等，提高应对逆境的能力。
高温与旱情不仅仅是自然环境的挑战，更是对人类心理健康的考验。通过个人的努力、社会的支持和政策的引导，我们可以共同构建心理韧性，有效应对这些心理挑战，维护心理健康，享受更加健康和幸福的生活。
本期推送
执行主编：于馨然
文字编辑：由海溟
视图编辑：由海溟
出品
“冰姐说”积极心理学研究工作室
