《改变自己：心理健康自我训练》由心理健康专家撰写，旨在为读者提供一个全面的心理健康提升和自我改变的指南。该书基于认知行为疗法（CBT）和正念冥想等心理学流派的理论，结合作者多年的临床经验和研究成果，为读者提供了实用、科学的自我训练方法。
本书分为三个主要部分：自我认知、情绪管理与行为改变。在自我认知部分，作者引导读者进行深度的自我探索，识别和挑战不合理的思维模式，比如绝对化要求、过度概括、负面过滤等，这些思维模式往往是情绪问题的根源。
情绪管理部分则聚焦于情绪的识别、理解和调节，通过情绪日记、情绪标记等练习，帮助读者增强情绪意识，学会用更健康的方式表达和处理情绪。这部分还详细介绍了如何通过深呼吸、正念冥想等技巧来达到情绪平衡。
行为改变部分则提供了多种策略，帮助读者克服拖延、焦虑等行为模式，鼓励积极行动。它强调了行动对情绪的正面影响，通过设定小目标、庆祝进步等方法，逐步建立自信和成就感。
本书的核心理论是认知行为疗法（CBT），它认为情绪和行为是由思维模式驱动的。通过改变消极的思维模式，可以有效改善情绪和行为。书中提供了一系列CBT技巧，如思维记录、认知重构等，指导读者识别和挑战自己的非理性信念。
正念冥想也是本书强调的重要实践。它通过引导读者关注当下，接受而不评判自己的感受，帮助减轻焦虑和压力，增强情绪的稳定性和自我同情。
《改变自己：心理健康自我训练》不仅提供了理论知识，更重要的是，它通过一系列具体的练习和技巧，帮助读者在日常生活中实践这些理论，逐步实现自我改变。它适合所有希望提升心理健康、改善情绪状态和行为模式的读者，无论是面对生活压力、焦虑、抑郁，还是希望提升个人成长和自我认知的人士。
通过阅读本书并实践其中的技巧，读者可以学习到如何更有效地管理情绪，如何用更健康、积极的思维模式来面对生活中的挑战，最终实现个人的心理成长和自我转变。
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执行主编：于馨然
文字编辑：由海溟
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