立冬了，糖友们该如何过冬呢？湖南省直中医医院内分泌科专家分享的“宝典”请收藏。
1
防寒保暖：
寒冷天气可能刺激血管收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。糖尿病患者应及时增添衣物，保持室内温暖，使用取暖设备时注意空气流通。
2
合理饮食：
冬季胃口好，需控制食量，避免热量超标。多吃蔬菜，保证膳食纤维摄入，帮助控制血糖。在食物总量控制的情况下，也可以少食多餐，选择低糖水果和原味坚果作为小餐。
3
适当运动：
运动有助于控制血糖，增强身体抵抗力。可选择室内有氧运动，如快走、太极拳等，每次持续30分钟左右。户外运动时注意保暖和安全。
4
预防感染：
冬季感冒等呼吸道疾病流行，糖尿病患者免疫力较低，需勤洗手、避免接触感染患者，也可以打疫苗等预防感染。
5
保护双足：
建议穿浅色棉袜，每天睡前检查自己的双足。冬季寒冷，取暖时要预防下肢和足部烫伤，防止糖尿病足病的发生和加重。
6
调整药物：
由于多吃少动，冬季的血糖较其它季节更难管理，注意及时监测餐前和餐后血糖，发现血糖高于自己平时的目标血糖时，一定要及时就诊，在糖尿病专科医生的指导下及时调整药物，确保血糖稳定。
作者：内分泌科 陆芝兰
编辑：内分泌科 陈丽
一审：陆芝兰、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
