顺时养生·小雪|迎冬小雪至,应节晚虹藏

健康   2024-11-22 07:04   湖南  

传统

节气

霜风一夜落寒林

 莽苍云烟结岁阴



白居易


绿蚁新醅酒,红泥小火炉。

晚来天欲雪,能饮一杯无?


 小雪三候

传|统|二|十|四|节|气


中国古人将小雪分为三候:

一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。


由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。


 小雪顺时养生 

传|统|二|十|四|节|气


早卧晚起,调畅情志

传统二十四节气


小雪节气养生要遵循《黄帝内经》“冬三月”总的原则,“早卧晚起,必待日光”。此外,冬季万物凋零,又会使人触景生情,抑郁不欢,更应注意调节情绪。冬月闭藏之时,更应固密心志,保养精神,勿使情志过极,要做到“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。

适当运动

传统二十四节气


冬季运动最好选择在太阳出来后进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气。


藏精固精,

揉按太溪穴

传统二十四节气


太溪穴是足少阴原穴,其位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,每天坚持揉按刺激,能够调动起生命的原动力,气血上达于面,下行于足。


揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势,用手指按揉,按揉时要有酸胀感,每次按揉3分钟。

小雪饮食,

温补益肾

传统二十四节气


小雪时节,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。益肾的食物有:腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。


黑色的食物也入肾,所以小雪时节,也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津,具有很好的保健功能。



养生食谱推荐:

冬瓜炖羊肉


材料:

冬瓜250克,羊肉200克,香菜25克。香油1小勺,精盐、胡椒粉、味精适量,葱、姜块少许。


做法:

1、羊肉切成小块,下沸水中焯烫透,捞出洗净:冬瓜去皮、瓤洗净,切块,下沸水焯烫透,捞出沥净水分;香菜择洗净,切末备用。

2、汤锅上火烧开,下入羊肉、葱、姜、精盐,炖至八成熟时,再放入冬瓜,炖至熟烂时,将葱、姜块拣出不要,加味精,撒胡椒粉、香菜末,淋香油,出锅装钵即可。


功效:羊肉性味甘温,入脾、肾二经,可益气补虚、温脾暖肾、是一种良好的滋补强壮品。尤其是气虚者非常适用。


 中药膏方及

中医外治法推荐

传|统|二|十|四|节|气


顺应冬气,进补用膏。

老百姓有立冬补冬的习俗,膏方调养,以冬季为佳,此时进补,体现“冬藏”之意。一般服用至来年立春前,这对下一年的身体状况有积极的重要影响。


院内自制养生膏方推荐:

滋阴润玉膏

功效:滋阴清热,疏肝理气,补益肝肾。


主治:用于因性腺功能逐渐减退导致的内分泌紊乱,出现阴虚内热、肝郁气滞、肝肾亏虚者,如:潮热汗出、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、盗汗、失眠多梦、腰背酸痛乏力、胸胁不适、皮肤状态变差、外阴干涩等。


中医外治法推荐:脐灸

脐灸是在肚脐(神阙穴)上隔药灸,利用肚脐的皮肤薄,敏感度高,吸收快的特点,以及通五脏六腑,联络全身脉络的功能,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,刺激组织。充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用,以调和气血,疏通经络,从而达到防病健体的作用。

湖南省直中医医院

第十届养生膏方节活动

传|统|二|十|四|节|气



01

赠膏方

膏方买一盒(七天量)送同种膏方一天量,以此类推,买四盒送同种膏方一盒(以单张发票计算);


02

赠三九/三伏贴

膏方购买一疗程(四盒),赠送2024年三九贴(三次)或2025年三伏贴(三次)。


活动时间:

2024年11月7日-2024年12月7日


咨询电话:

0731-28290266


科室简介

治未病与健康管理中心是目前湖南省卫生领域中独特的将中医治未病与健康管理相结合的综合中心,并运用传统中医为百姓提供全生命周期的健康管理服务,是全国健康管理示范基地。我中心拥有医德高尚、技术精湛的专业队伍,优雅便捷的就医环境和一流的检测设备,下设治未病中心、健康管理中心、中医特色护理门诊、临床营养与药膳食疗科。

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注意:法定节假日的工作时间以实际通知为准


作者:秦露

编辑:何宇琴

一审:肖斌斌、谭小花、二审:龙腾芳、谭盼盼、三审:何果

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