随着冬日的脚步悄然而至，银装素裹的美景固然令人陶醉，但随之而来的低温与干燥空气，却悄然成为了呼吸系统健康的隐形威胁。
冬季，是感冒、流感、支气管炎等呼吸系统疾病高发的季节。在这个寒风凛冽的季节里，如何守护好我们的呼吸健康，成为了一个不可忽视的生活智慧。湖南省直中医医院呼吸科专家将带您踏上一场健康宣教之旅，深入探索冬季呼吸系统疾病的预防与治疗之道，让您的冬日生活更加温暖而健康。
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冬季呼吸疾病的"幕后黑手"
● 寒冷空气：低温环境下，呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力减弱，病毒和细菌更易乘虚而入。
● 干燥环境：冬季室内多使用暖气，空气湿度降低，导致呼吸道黏膜干燥，易受刺激，增加感染风险。
● 人群聚集：节假日、冬季活动增多，人群密集场所成为疾病传播的温床。
● 免疫力下降：寒冷天气，人体新陈谢减慢，加之缺乏运动，免疫力易下降。
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预防胜于治疗：构建呼吸健康的防线
● 加强保暖，科学穿衣：穿戴保暖，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒气直接侵袭。
● 保持室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，缓解呼吸道干燥。
● 通风换气：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒滋生。
● 个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水至少清洗15秒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。
● 均衡饮食，增强免疫：多吃富含维生素 C 、 E 及锌的食物，如柑橘、坚果、海鲜，提升身体抵抗力。
● 适量运动：室内健身、瑜伽或快走，促进血液循环，增强体质。
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科学应对，及时就医
● 识别症状：发热、咳嗽、喉咙痛、流涕、乏力是呼吸系统疾病的常见症状。若症状持续加重，特别是出现高热、呼吸困难，应立即就医。
● 合理用药：不要随意使用抗生素，感冒多由病毒引起，抗生素无效且可能导致耐药性。根据医嘱使用抗病毒药物或解热镇痛药。
● 接种疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，尤其是老人、儿童、孕妇及慢性病患者，建议每年接种。
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生活中的小妙招，守护呼吸健康
● 盐水漱口：每日早晚用淡盐水漱口，可有效减少口腔及咽喉部的细菌数量。
● 蒸汽疗法：吸入蒸汽（如热水蒸气）可缓解鼻塞、咳嗽，促进痰液排出。
● 蜂蜜柠檬水：适量饮用蜂蜜柠檬水，既能滋润喉咙，又能增强免疫力。
● 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复，增强免疫力。
冬季，虽然带来了寒冷与挑战，但只要我们掌握了正确的健康知识，就能有效抵御呼吸系统疾病的侵袭。通过加强预防、科学应对，我们不仅能享受冬日的美景，还能让身体在寒冷中保持温暖与活力。让我们携手，成为自己健康的第一责任人，让这个冬天因我们的智慧与关爱而更加美好。
在这场健康宣教之旅的尾声，愿每一位读者都能拥有强健的体魄，笑对冬日的每一缕阳光，享受生活的每一个温馨瞬间。
湖南省直中医医院呼吸科简介
湖南省直中医医院呼吸内科（肺病科）成立于2007年，2021年组建呼吸与危重症医学中心，目前为国家“十二五”中医肺病重点建设专科，国家PCCM科规范化建设三级医院认证单位，湖南省“十三五”中医肺病重点专科，湖南省中医肺病区域诊疗中心（培育单位），湖南省农民工尘肺救治定点单位，湖南省中医药和中西结合学会肺系病专业委员会主任委员单位，株洲市呼吸病专业委员会主委单位，国家级中医住院医师规范化培训基地，湖南中医药大学研究生培养基地及省内多家医学院校实习基地。
呼吸与危重症医学中心现有医生18人，主任医师3人，副主任医师8人，技师５人，硕士研究生导师１人，省名中医1人，省名中医传承人1人。下设普通呼吸病房2个（110张床位）、RICU、肺功能室、呼吸内镜室、睡眠监测室、肺功能康复室、中医治疗室、门诊综合诊疗室、肺病研究室、伍世葵名老中医中医药传承工作室。开设呼吸病专家门诊、呼吸病普通门诊、专病门诊（咳嗽与哮喘、肺部肿瘤、戒烟、鼾症）。
呼吸与危重症医学中心坚持走中西医结合亚专业化发展的道路，目前有7个亚专业学组，3个学组群，即胸部肿瘤与介入呼吸病学组群（2个学组）、危重症与呼吸治疗学组群（包括呼吸危重症与呼吸治疗，感染，睡眠呼吸疾病3个学组）、慢性呼吸疾病学组群（包括哮喘、慢阻肺与烟草病学,间质性肺疾病与肺血管疾病２个学组）。我科拥有先进的现代化医疗设备，广泛开展内科胸腔镜对胸膜疾病的诊疗，全麻+喉罩无痛气管镜检查及各类镜下介入诊疗技术（包括支气管镜下气道良恶性狭窄诊疗、气管内支架置入、氩气等离子体凝固、冷冻治疗、球囊扩张、支气管镜下淋巴结穿刺）、经皮肺穿刺活检、支气管动脉栓塞等血管介入治疗。以辨证论治为核心，主张“治肺不远温”、“肺脾肾三脏同治”治疗肺胀、“痰淤”论治哮喘、“从风”论治咳嗽等中医理论；在中药内服的基础上开展了多种中医外治法，如针灸、拔罐、穴位敷贴、穴位注射、中药奄包热敷、中药沐足等，研制六子散、慢阻肺II号方、宣肺止咳袋泡剂、哮喘I号方、止咳方、蛤蚧胶囊、平喘固本膏等多种自制方，中西医结合，特色突出，疗效显著。
作者：呼吸一科 向慧
编辑：呼吸一科 向慧
一审：曹伟云、易艳花、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
