倏忽秋又尽，明朝恰冬天。
细倾碧潋滟，喜对白芙蓉。
一转眼的功夫就立冬了，寒冬料峭，大风嗖嗖刮得刺骨，是不是冷得直打哆嗦呢？感觉到有一股凉意直击腰背，像针刺一样？怎么穿都冷，感觉腰上哪哪都漏风?
在寒冷的季节里，许多人都会遇到一种常见的健康问题——腰痛。腰痛，顾名思义，是指在寒冷天气中，腰部出现的一系列不适症状，如疼痛、僵硬、麻木等，给人们的日常生活带来诸多不便。
近期天气转冷，来医院因“腰痛”就诊的病人明显增多。为什么秋冬季节腰痛更易发生呢？
这是因为秋冬季节气温较低，自然界阳气渐收，万物封藏，腰部保暖不当，易受风寒湿邪侵袭，影响腰部气血运行，“不通则痛”，加之现代人工作繁忙，姿势不良，腰痛、腰扭伤等发病率增加。下面，湖南省直中医医院综合骨科专家就来告诉您预防腰痛的方法。
那么我们该如何护腰，防治腰痛呢？
节
气
1、不吃刺激性食物
因为腰椎间盘突出等疾病使神经处于压迫状态，这样神经对外界的刺激敏感性加强，对生冷的食物、烟酒一样敏感。所以，缓解腰椎疾病，尽量不要吃刺激性食物。
2、做剧烈运动要小心
任何球类运动和单侧运动，患腰椎疾病的患者都要谨慎选择。剧烈运动可能会使腰椎间盘突出加重，甚至纤维环破裂，加剧突出物对神经的压迫和刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。
3、不要贪凉
腰椎疾病患者对温度的变化非常敏感，冷空气的刺激导致腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，而腰腿痛症状加重。所以，防寒保暖很重要，不要贪凉。
4、谨慎使用爆发力
在用力之前，建议进行腰部活动，缓慢用力，最大可能地避免使椎间盘再次受伤。如搬抬重物，先做好姿势准备，切勿突然用力。
5、保持坐站姿正确
看书时要直视，尽可能保持自然端坐的姿态，令脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。坐着时最好选择一个好的靠垫，即中间突出，上下为圆弧，并有一定的硬度。
平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背。需要长时间伏案的人，最好每一两个小时就站起来走走。
6、不半躺着玩手机
半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。
7、少穿高跟鞋或无跟平底鞋
穿细高跟鞋走路时，身体前倾，背部弧度增加，完全无根的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
8、保护好腰部不受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，特别是“久坐族”腰部血管循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。
冬日严寒，腰痛发作时，建议及时就医，必要时做相关检查。
综合骨科医疗团队拥有多年临床经验，在辨病辨证的基础上选用艾盒灸、中药涂擦、中医定向透药治疗、中药烫熨等方法，治疗腰痛效果较好。
综合骨科简介
综合骨科的前身为骨伤二科，其成立于2011年，以四肢及骨盆创伤+脊柱+小儿骨科+中医正骨为主要临床任务和研究方向。目前设置病床48张，年收治病人数1200人次左右，现有主任医师2名，副主任医师3名，主治医师2名，硕士研究生8名，均曾在北京、天津、广州等国内著名医院进修学习。
科室品牌特色：
1、骨盆创伤治疗
2、脊柱微创治疗
3、老年髋部骨折微创治疗
4、小儿骨折微创
5、中医正骨治疗
何林主任
湖南醴陵人，研究生学历，湖南中医药大学兼职教授，湖南省中医和中西医结合骨伤专业委员会委员，株洲市医学会脊柱脊髓专业委员会副主任委员，株洲市中医和中西医结合学会脊柱医学专业委员会秘书，株洲市中西结合骨科学会青年委员，从事脊柱外科临床工作10余年，曾在中南大学湘雅二医院脊柱外科及河南省直三医院椎间盘中心进修学习。
坐诊时间：周三全天
坐诊地点：综合骨科门诊
科室电话：28290027
作者：综合骨科
编辑：综合骨科
一审：何林、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
