对不少人来说，尤其是女性朋友
一到冬天
手脚就仿佛被冻住
穿再多衣服也暖和不了
……
不要紧，湖南省直中医医院治未病中心给您推荐这些方法
让您温暖过冬
01
手脚冰凉的原因
冬季养生正当时
一般来说，手脚凉，主要是因为身体阳气到达不了四肢末端。造成这种原因无外乎两种。
从源头上讲“原材料”就不够，仅有的阳气需要先满足躯体五脏六腑的需求，四肢部位已经没有多少“阳气”来输送了，自然手脚无法暖和。
女性最常见的就是“气郁”。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，平常容易心烦生气，月经有血块，大概率是气机不畅、气血运行受阻导致身体有部位不通，阳气无法正常输送到手脚，所以会出现手脚冰凉的情况。
02
不良习惯要改掉
冬季养生正当时
规律、健康的生活对改善手脚冰凉最有效，建议不要过度减肥、熬夜。并且，穿得过少、久坐不动、贪吃寒凉食物也是对身体阳气的一种损害。
俗话说“动则生阳”“生命在于运动”，体育锻炼可以有效改善末梢循环，促进气血运行。
建议选择适合自己的运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可。
03
中医外治来试试
冬季养生正当时
01
艾灸三穴位
利用艾条，熏灸神阙、足三里、三阴交穴，可以振奋脏腑，激发阳气，改善四肢冰凉的现象。
具体操作方法：灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
02
睡前中药泡脚
可以选择艾叶、花椒、红花、桂枝等中药煮水泡脚，达到温经通络，改善手脚冰凉的症状。
注意泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。
04
中医内调不忽视
冬季养生正当时
针对手脚冰凉这个症状，解决的思路，一方面要补足身体的阳气，一方面要疏通身体的瘀堵，让气血能顺利到达四肢末端。
饮食上，多吃一些温阳的食物，比如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，以此增强身体的阳气。
在冬季，用中药膏方内调，也是个不错的选择。原因有二，一是在冬季用膏方进补，身体吸收会更好；二是膏方讲求整体调理，能从根源上解决气血不足的问题。
医院中医专家团队，考虑到湖南“多湿”的地域特点，且现代人体质往往虚实兼夹，膏方的配伍，讲究通补相兼，辨证选用疏肝理气、健脾助运药与补益药相配，相使相成而起到固本清源之效。
功效：健脾益气，补血柔肝，滋肾填精，调补五脏之气血。
适用人群：适用于气血亏虚引起的头晕眼花、肢体乏力、精神差、形体消瘦、食欲不振、失眠、心悸、动则汗出、四肢不温、怕风、月经量少等不适人群。亦可用于外伤大失血、大型手术术后恢复期人群的调理；内科缺铁性贫血、营养不良等属于气血两亏人群；肿瘤放化疗白细胞血小板降低患者的调理。
参芪养荣膏咨询，可添加治未病中心秦医生微信：
治未病中心中医专家团队介绍
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专家简介
张群
主任医师
出生于中医世家，毕业于湖南中医药大学，全国第六批老中医药专家学术经验继承人。
2016年，被评选为“湖南省学雷锋健康卫士”；2018年，被评选为邵阳市首届“最美医师”；2020年，被湖南省委、省政府评选为“湖南省先进工作者”。2022年，被评为“株洲市最美医师”。
擅长治疗失眠、脾胃病、慢性疲劳、顽固性咳嗽以及月经不调、不孕不育等内、妇科疑难杂症，并在运用中医膏方、茶饮辩证调理心、肝、脾、肾等脏腑虚损、气血阴阳不足以及“三高”等亚健康状态具有丰富经验。常以药简价廉的中药疗法治痊重病难病而倍受广大患者认可。
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专家简介
肖斌斌
副主任医师
治未病中心（中医药保健中心）主任，硕士研究生，副教授，浮针发明人符仲华教授拜师弟子（湖南省首名），湖南省首家浮针医学名医工作站（株洲）负责人。
世界中医药学会联合会浮针专业委员会理事、学术委员会常务委员 中国中医药研究促进会青年医师分会常务理事 中国针灸学会浮针专业委员会常务委员等。
基于多年临床经验和对气血新论的认知，提出并不断构建完善中西医结合的“两运“理论体系，临床针灸突出“快速取效、针刺无痛”的特点，擅长无痛浮针疗法、“肖氏”无痛飞针法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、网球肘、慢性膝关节痛、踝关节扭伤、漏尿、小儿遗尿、呃逆、失眠、慢性咳嗽、习惯性便秘等。
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专家简介
朱现丽
副主任医师
硕士研究生，国家第六批中医药学术经验继承人。
擅长中医治疗糖尿病、甲状腺病、结节病、感冒、发热、咳嗽、肥胖病、郁病、湿症、冠心病、高血压病、失眠、头痛头晕、疼痛病、虚劳、亚健康状态、月经不调、皮肤疾患、肿瘤术后等内科杂病，秉承中医“治病必求于本”原则，选方用药，务求实效。
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专家简介
李周宁
副主任医师
擅长中医体质辨识，亚健康中医调理，善于用传统中医药调理各种偏颇体质及亚健康和慢性疾病，如慢性疲劳综合症、代谢综合症、高脂血症、汗病、体虚调养、更年期综合证等。
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专家简介
秦露
主治医师
湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会青年委员，湖南省中医药和中西医结合学会浮针专业委员会青年委员。
擅长运用中医中药治疗结节、糖尿病前期、高血压高血脂早期、失眠、头痛眩晕、胃痛、泄泻、月经不调等内、妇科疾病;擅长对情绪低落、阳虚怕冷、脾虚湿重等体质进行中医亚健康调理。
科室简介
治未病与健康管理中心是目前湖南省卫生领域中独特的将中医治未病与健康管理相结合的综合中心，并运用传统中医为百姓提供全生命周期的健康管理服务，是全国健康管理示范基地。我中心拥有医德高尚、技术精湛的专业队伍，优雅便捷的就医环境和一流的检测设备，下设治未病中心、健康管理中心、中医特色护理门诊、临床营养与药膳食疗科。
温馨提示
健康管理中心业务办理时间：
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周一至周五下午：14:30-17：00（驾驶员体检、报告领取、健康咨询）
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地址：湖南省直中医医院内科楼六楼
临床营养与药膳食疗科
咨询预约电话: 18587652773
地址：门诊与内科楼连廊六楼601号
注意：法定节假日的工作时间以实际通知为准
作者：秦露
编辑：何宇琴
一审：肖斌斌、谭小花、二审：龙腾芳、谭盼盼、三审：何果
