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你不能改变过去的损伤，但你可以改变未来。在本文中，我们将探讨一些你可以掌握的方法，以避免对颞下颌关节施加过大压力。第一步是认识到你正在做一些有害事情。如果你仅治疗颞下颌关节紊乱病的症状，而从不解决或消除其原因或诱发因素，那么你可能会陷入无休止的恢复和复发的循环中。
如何避免对你的下颌和颈部施加额外的压力？方法如下。
·保持牙齿分开，嘴唇放松地合拢，肌肉保持平静放松。
·不要在牙齿之间夹着物体。
·避免过度咬东西、咀嚼和舔东西。
·避免下颌受到外部压力。
