流水不腐，户枢不蠹
生活中我们总会看到一个现象，那就是流动的水不腐臭。经常有人开的门，门枢就不会生虫。
我们身体的气血就像流动的水一样，运行不息，这也是我们身体健康的保证。
假如我们身体里气血流动得慢了，或者有些地方不流动了，那么我们道德身体就会出这样和那样的问题了。
因此，如何让身体里的气血保持正常的运行流动，是我们养生保健的一个重大课题。
为了解决这个问题，古人们经过大量实践，创造出了很多的运动锻炼方法，对运动的形式，运动的时间，运动的强度做出了很细致的归纳和总结。
以运动时间来说，到底是早上运动好，还是晚上运动好呢？
运动强度大的早上运动好
一年有四季，春夏属阳，秋冬属阴，一天也有四季，白天属阳，晚上属阴。
人与天地相参，天地的阴阳变化会引起人身上的阴阳变化。
以天地来说，春天夏天属阳，阳气具有升发之性，为了顺应天地运行规律，我们在春夏两季，在早上和上午，均应以养阳为主。
动能生阳，在早上，我们可以做一些运动强度较大的运动，像张志顺道长的金刚功，武术操，五禽戏、太极拳、八段锦、跑步等等，均可以在早上做。
做完这些后身体微微出汗，阳气向上生发，养阳而不耗阳，因此做完一天都很有精神。
我早上起来一般都是练金刚功，练完之后，有时候连续高强度八小时上班都不感觉到累，这正是阳气变强的表现。
偏静止类的运动尽量安排在晚上
夜晚属阴，是阳气收藏休息的时间，经过了白天的消耗，此时阳气已经到了充电的时候。
充电应该在一个相对安静的环境，不宜再去干扰阳气正常的休整。
此时的运动，全部都要围绕着养阴藏阳四个字来展开。
阳动阴静，因而，到了晚上，要以静态的运动为主，比如说静坐、冥想、月光下散步、张志顺道长的长寿功等等，都是养阴的。
中医说，阴精上奉其人寿。要想长寿，不仅要养好阳气，更要养好阴精，夜晚的这些睡前静态类运动就能很好的帮我们收摄心神，滋养阴精。
现在很多人喜欢在晚上进行剧烈运动，比如说夜跑、夜骑等，在中医看来，都是不合时宜的。
老子说，言善信，动善时。我们的言谈举止贵在有信义，讲时机。
什么时候该做什么就做什么，什么时候适合做什么就做什么，顺着自然来，顺着规律做，就像顺着水流游泳一样，肯定比逆着水流游泳要更加轻松。
