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▲ 杏林早报特邀主播〡苏扉
寒露节气悄然而至，气温逐渐降低，尤其是早晚的寒意让人感受到凉意入骨。
中医有言：“寒从脚下生。”双脚作为人体最容易感受到寒冷的部位，一旦受到寒气侵袭，便会引发一系列健康问题。
为了让大家在寒露时节远离寒冷困扰，我们将详细介绍一款简单而有效的保暖方法——温水泡脚。
这个古老却实用的方法，会帮助你在秋冬季节守护脚下的温暖，增强全身的御寒能力。
为什么寒露时节要重视脚部保暖？
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在中医养生中，双脚被誉为人体的“第二心脏”，是全身经络的汇集地。寒露节气后，气温骤降，双脚更容易受到冷空气的侵袭，这会导致血液循环受阻，进而影响整体健康。
脚部受寒不仅会降低免疫力，还可能引发以下问题：
🔸关节疼痛：寒气入体后容易引起关节酸痛、肿胀等不适症状。
🔸免疫力下降：脚部受凉会削弱身体的防御能力，使人更易患上感冒和其它寒性疾病。
🔸消化不良：脚底受寒还可能影响肠胃功能，导致腹胀、腹泻等消化系统问题。
🔸温水泡脚：寒露时节的驱寒养生方
泡脚是中医防治寒气入侵最简单有效的方法之一，不仅能温暖双脚，还能促进血液循环，帮助全身排寒散热。泡脚也有学问，具体操作步骤：
1.水温控制：保持水温在40℃左右，不宜过高，以免烫伤皮肤。如果条件允许，可以在水中加入几片生姜或艾叶，以增强温中散寒的效果。
2.泡脚时间：建议每次泡脚时间控制在15-20分钟，让双脚完全浸泡在温水中。泡脚过程中，可以用手轻轻按摩脚底的涌泉穴，促进血液循环。
泡脚并非时间越长越好，长时间泡脚会使下肢血管扩张，血液流向下肢，可能导致脑部供血不足而感到头晕，特别是对于老年人或血液循环自我调整能力偏弱的人群，长时间泡脚可能加重心脏负担，甚至相关疾病。
3.及时保暖：泡完脚后，要立刻用干毛巾擦干双脚，穿上保暖的袜子，以防寒气趁虚而入。
泡脚的功效：驱寒暖身，让双脚远离寒意
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🔸促进血液循环：温水泡脚能够有效促进全身的血液循环，使寒凉的血液重新温暖起来，减少手脚冰凉的症状。
🔸舒筋活络：泡脚时按摩涌泉穴，可以放松脚部肌肉，舒缓因寒冷引起的僵硬感。
🔸改善睡眠：温暖的泡脚过程有助于镇静神经系统，提高睡眠质量，让你在寒露时节也能睡个好觉。
适合人群：温水泡脚特别适合寒性体质人群以及中老年人，可以很好地缓解这类人群手脚冰凉、怕冷的症状。
小贴士：
🔸避免空腹泡脚：饭前、空腹状态下不宜泡脚，最好在晚饭后一小时左右进行，以免影响血糖水平。
🔸水温适宜：对于体质较弱、糖尿病患者来说，水温不可过热，建议保持在37-40℃之间。
🔸定时泡脚：坚持每晚泡脚，可以更好地维持身体的温暖状态，有助于保持全身的血液循环顺畅。
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