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▲ 杏林早报特邀主播〡任七七
秋季是一个情绪容易波动的季节，很多人会情绪低落、心情烦躁。这种情绪在中医里被称为“秋愁”，与肺气和肝气的郁结有关。
为了有效缓解这些情绪困扰，不妨试试中国传统气功八段锦中的第二式——“左右开弓似射雕”。
这个简单的动作不仅能帮你调理肝肺气机，还能驱散秋天的情绪阴霾，让你每天都心情舒畅！
八段锦的魅力：简单易学，调理全身
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在八段锦这套功法中，“左右开弓似射雕”是疏肝解郁、调理肺气的重要动作，特别适合秋季练习，有助于远离秋愁。
🔸动作详解：左右开弓似射雕，让肝肺更舒畅
“左右开弓似射雕”模仿拉弓射箭的姿势，通过开合动作扩展胸廓，激活肝经和肺经。下面是具体动作步骤，让我们一起练起来吧！
步骤解析
1.起始姿势：站立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然垂下，全身放松。
2.左手拉弓：吸气时，右手握拳放在腰间，左手平举向前，手指伸直。同时左腿略微弯曲，身体微微左转。
3.瞄准射雕：保持左臂平伸，右手做拉弓动作向后拉，眼睛注视左手指尖，好像正瞄准远方的目标。
4.右手拉弓：呼气时，恢复站姿，双臂自然下垂。然后换方向，右手向前，左手拉弓，重复上述动作。
5.重复练习：左右各重复6-8次，注意呼吸要平稳、自然，心无杂念，注意力集中在动作的舒展上。
养生功效：疏肝解郁，调和肺气
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🔸疏肝解郁，赶走秋愁
秋季肝气容易郁结，导致情绪烦躁、易怒，甚至胸闷不适。“左右开弓似射雕”通过拉弓的姿态，有效地激活肝经，释放肝气中的郁结，让身体和心情都得到舒展。
🔸调和肺气，呼吸顺畅
秋季干燥，肺气往往因为干燥容易不畅，导致咳嗽、喉咙干燥等问题。这个动作通过扩展胸廓、开合胸腔，有助于促进肺气的顺畅流通，让呼吸更加自如。
🔸促进气血循环，增强体质
八段锦整体动作流畅优美，能够促进全身气血的流动，调理内脏功能，提升身体免疫力。
🔸练习建议：如何更好地利用八段锦调理情志？
早晨练习效果最佳：每天早上进行八段锦练习，可以帮助你唤醒身体，舒展气血，为一天的活动打下良好的基础。
持之以恒最重要：虽然动作简单，但长期坚持才能看到效果。建议每天练习10-15分钟，逐步加深对动作的理解。
配合呼吸：在练习过程中，注意配合缓慢、深长的呼吸，使动作与呼吸自然融合，达到更好的调理效果。
《黄帝内经里的养生之道》
正本清源讲中医
今日思考问题
昨日问题答案
人体的气根据其生成来源、分布部位和功能特点的不同，可分为（元气）、（宗气）、（营气）、卫气。元气又称“（原气）”“（真气）”，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。
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