不良情绪快疏解，别把肝气憋成“结”
为何结节找上我
每年体检已经成为不少人的“年终考核”，控制各项身体指标在标准范围内，比工作KPI未达标还令人发愁。当拿到体检报告单，匆匆浏览“结果”一栏时，肺结节、甲状腺结节、乳腺结节……各种医学术语“迎面而来”，令人瞬间陷入无尽的焦虑漩涡之中。
体检报告单上的各种结节并不值得让您寝食难安，绝大部分的结节都是良性的，只需要在专科医生的指导下定期随访和复查结节变化即可。不过，我们仍需留意结节背后的隐藏风险，找到病因并加以控制，防止病情恶化。
结
节
梗
概
近些年，越来越多的年轻人发现自己的体检报告单上出现“结节”的字眼，感到十分疑惑：为何以前很少听老一辈人说自己身上有结节呢？
主要原因有两个，一是随着医学技术的发展，检测仪器在精确度上不断提高，即便是微小结节，也能被仪器精准捕捉，躲不过放射科和超声科医生的眼睛；二是现代人的生活、工作及学习压力越来越大，工作指标、学习成绩和贷款等压力都压在身上，很多人一边想要逃避眼前的苟且，追寻远方的自由，一边仍理智地加着班、熬着夜。这些精神上的压力和不规律的作息都会影响肝气的正常疏泄。
肝在五行学说中属木，自然界中的树木通常都是向上、向外舒展的状态。如果受到外界环境和人为影响，阻碍了树木的自然生长规律，树木就会枯萎。人体肝气也是如此，不良的情绪与不规律的起居作息都会抑制肝气的正常疏泄，导致气机不畅，肝气郁结。一旦气不能推动血液运行，身体就容易形成瘀血等病理产物，表现为结节。
肝气郁结，易生结节
《黄帝内经》中记载：“肝病者，两胁下痛引少腹，令人善怒。”肝的位置在胁下，足厥阴肝经布散于两胁，当肝气不能正常升发时，两侧胁肋部就容易感到胀痛。人体之气属无形，聚散无常，所以，这种胀痛也容易到处“走窜”。当肝气找不到疏散的出口，就容易憋堵，会在情绪上表现为易怒。情绪的变化和肝气郁结关系紧密，胁肋胀痛的感觉会随着情绪的变化而有所增减。肝经之气不能正常舒展，也会出现胸闷、气短等症状。在五行学说中，脾属土，肝气横逆，容易影响脾胃功能，称为“木旺克土”。所以，肝气不顺者也易出现不思饮食、嗳气、腹胀等脾胃失和的症状。
养生四法通肝气
想要让肝气通畅，首先需要在情绪上进行自我调节。做到与自己和解，找到合适的方式去释放压力，让身体和心灵得到充分的休息。应保持愉悦、轻松的情绪和乐观的心态进行工作、学习和日常生活，避免出现过度的情绪波动。可根据自己的兴趣爱好及身体状况选择适合的户外活动或锻炼方式，如散步、慢跑、太极、八段锦、球类运动等。除此以外，也可在闲暇时间约上三五好友，一起出门踏青，既能调畅肝气，也能起到提升正气的作用。需要注意的是，对于老年人而言，运动时间不宜过早，应在太阳升起、气温上升后再外出锻炼，锻炼前后可以适量饮用温水：运动强度宜和缓，时间也不宜过长。
饮食调理对于缓解肝气郁结也具有较好的作用。中医理论认为，食物有“四气五味”，五味中酸涩入肝，具有收敛的特性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄；而甘缓入脾，具有补脾和中之效。因此，食用过量入肝的酸味食物，则易进一步助长肝气，甚至可能造成肝气过盛的情况，进而影响脾胃运化功能。若适当食用入脾的甘味食物，如大枣、山药、芡实、白扁豆、薏苡仁等，则可使肝、脾两脏处于相对平衡的状态。同时，肝气郁结者也应注意少吃生冷、油腻食物及辛辣刺激之品（如麻辣烫、火锅、炸物等），避免饮酒和食用辛温之品（如人参、鹿茸、羊肉等），以免助热生火，影响脾胃的正常运化功能。
穴位按揉的养生原理即为疏通经络，调畅气血。因此，肝气郁结者也可配合中医外治法中的穴位按揉，通过局部刺激，疏经活络，扶正祛邪，从而达到防病治病、养生保健的目的。操作时，将我们大拇指的指腹部位轻按在穴位上，放松腕关节，而后作大拇指掌指关节的环旋运动，使指腹在治疗部位上作轻柔、缓和的小幅度环旋运动，并带动该处的皮下组织一起活动。按揉的频率宜在每分钟120～160次。按揉穴位时，局部出现酸胀、微微疼痛的感觉是正常的。
疏肝理气点按法
【取穴】
太冲穴、膻中穴
【做法】
用手指指腹按压或按揉穴位，以有酸胀感为宜，每次2～3分钟，可以起到疏肝理气之效。
【功效】
太冲穴是足厥阴肝经的穴位，位置在脚背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方的凹陷中，可以触及足背动脉的搏动。膻中穴在躯干部当前的正中线上，平第4肋间（男性膻中穴在两乳头之间中点，女性可由锁骨向下数第三条肋骨下间隙，与前胸正中汇合处）。按揉此穴，有益气宽胸、活血通脉的作用。该穴也被称作是人体的上气海，经常按揉膻中穴能够缓解胸闷、气胀及疼痛发酸等症状。
掌擦胁肋部
【做法】
用双手的手掌隔一层单衣，贴于两侧胁肋部，配合自然呼吸，沿着肋骨走行直线来回用力做擦法，根据体表起伏来调整手形；要将手掌和手指贴实在体表，保持全程用力均匀，用力大小以热量渗透而皮肤不起皱褶为宜。
【注意】
不可用力过大，皮肤过烫容易破损，也不能用力过轻，否则热量无法传递到组织深层。频率宜在每分钟60～80次。每天可以做2～3次，每次根据自己的情况量力而行，注意环境温暖。
【功效】
调和肝气，宽胸解郁。
王莹，医学硕士，主治医师。
门诊擅长：运用中西医综合干预手段防治慢性疲劳综合征、亚健康、黄褐斑、老年女性尿失禁及颈椎病等。
门诊时间：
东院门诊时间：周三、周五全天
排版：齐丹萌
