大
二十四节气
寒
关于大寒
大寒是二十四节气中的最后一个，此时太阳到达黄经300°，开始进入一年中最冷的时段，江南地区的气温虽然没有北方那么低，但由于湿气较重，处于令人难受的冬季寒潮阶段，部分地方湿冷感较强，因此关节炎非常容易在此期间养成。
《淮南子·天文训》中记载：“寒气之逆极，故谓大寒。”但幸运的是，寒气逼人的大寒后不久是立春，意味着春天生机萌发的前奏。
节气讲物候，大寒有三候，初候鸡始乳，意思是鸡开始孵化小鸡，预示着春天的生机将要萌动。二候征鸟厉疾，指鹰隼等猛禽更为活跃，因为寒冬时节食物较少，需要努力捕猎，三候水泽腹坚，指水面和泥土冻结得更加坚硬，彰显了极致的寒冷。
大雪养生
非常时期，要非常注意，养生原则是温阳护阴、固本培元。
1 起居
早睡晚起，以养阳护阴；注意保暖，尤其是头部、腰部和脚部，避免寒邪入侵。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，睡前热水洗脚，能使血管扩张，改善脚部营养，降低肌张力，改善睡眠质量。
2 饮食
可以通过饮食调养增强体质，比如吃羊肉、喝鸡汤、姜汤、红枣、核桃等，以温阳补气，避免生冷寒凉食物，减少食源性损伤可能。
3 情志
天寒地冻的环境中，缺乏温热，人的情绪容易低落，应适当晒太阳，适当增加居室内温度和亮度，必要时可以熏香，保持情绪平稳，可以冥想或阅读来养心。
4 运动
不宜剧烈运动，以免出汗过多，导致体内阴精亏损、阳气耗散，应以轻缓运动为主，如太极拳、瑜伽或散步，既能舒展筋骨，又不损耗体力，以增强机体的抗寒能力和抗病力。
穴位养生
膝眼穴
位置：膝盖正下方两侧凹陷处，分内膝眼和外膝眼。内膝眼靠近髌骨内侧，外膝眼靠近髌骨外侧。
作用：膝眼穴具有活血通络、祛风除湿的作用，可缓解膝关节疼痛、改善下肢血液循环，尤其适合冬季关节易受寒的情况。
手法：以双手食指按揉内外膝眼穴，力度适中，每次3-5分钟，感觉局部有微热感即可；也可热敷穴位，加强祛寒效果。
宜忌：膝关节有急性损伤或感染者应避免用力按摩。
注意事项：操作时保持膝盖温暖，避免寒气入侵。
合谷穴
位置：位于手背，第一、第二掌骨间，当第二掌骨中点处。用拇指按压时有明显酸胀感。
作用：合谷穴具有疏风解表、通经活络的作用，适用于缓解头痛、鼻塞及寒邪引起的感冒症状，同时也有助于提升身体免疫力。
手法：用拇指指腹按压穴位，力度适中，保持3-5分钟，左右手交替进行。
宜忌：孕妇禁用此穴位，以免刺激引起宫缩。
注意事项：按压时不宜过度用力，以免造成局部不适。
悬钟穴
位置：位于小腿外侧，外踝尖上3寸（约四横指宽），腓骨前缘凹陷处。
作用：悬钟穴为骨髓会穴，具有强筋健骨、补益肾精的作用，尤其适合冬季寒冷引起的腰膝酸软、下肢无力等问题。
手法：以拇指指腹按揉悬钟穴，每次3-5分钟，按压时保持均匀力度，可配合艾灸，每次灸10分钟左右。
宜忌：皮肤破损者勿按揉或施灸。
注意事项：艾灸时注意保持温度适中，避免烫伤皮肤。
时令养生
大
寒
2023年6月21日，我院在夏至当天开出“时令门诊”，分为春夏秋冬贯穿全年，给出市民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令最适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。
冬藏肾，在抵御寒气的同时也要补气养血。可取涌泉、太溪等穴位；花椒、桂枝等药物，共凑益气温阳，理气养阴之效。以下是一些其他的养生选择：
1.艾灸：涌泉、太溪、肾俞
2.穴位贴敷：气海、脾俞、足三里、大椎、中极、关元
3.冬茶方：生姜3 枣片3 黄精3 生甘草3
4.足浴方：艾叶15克、红花10克、老姜6克、花椒10克、当归15克、桂枝6克、附子6克
5.香囊：辛夷5克、苍耳子5克、肉桂5克、薄荷5克、白豆蔻5克、檀香5克
6.穴位埋针：血海、肾俞、涌泉
7.药膳：生姜当归羊肉汤
材料：羊肉一斤，当归30克，生姜两块，陈皮一片。制法：羊肉洗净切块，先用开水去沫。当归、陈皮洗净，生姜去皮切片。先把当归、生姜、陈皮置汤锅里，加水煮开，再加入去沫后的羊肉块，加少许盐和料酒。慢火煲2-3小时，即可食用。
