大
二十四节气
雪
大者，盛也。
至此而雪盛矣。
节气简介
大雪时节，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始，此时天气变得更加寒冷，天地之间阴气最盛，此后阳气渐升，而阴气渐衰。故养生应以“敛阴护阳”为本，以顺应自然界闭藏之规律。大雪节气养生需要注意以下几点：
养生总则
起居饮食
冬日起居要遵循“养藏”主旋律，早卧晚起，要避早晚严冬之寒气，固体内潜藏之阳气，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。此外，胸腹腰腿重保暖，大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心、肺疾病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。
适当进补以御寒。大雪时节适当进补可御寒、强体质，牛肉、羊肉等食材富含蛋白质或脂肪、热量高、性质温热，有补脾暖肾等功效。但冬天气候干燥，饮食应避免爆炒、油炸和过多辛燥香料调味，阴虚血燥之人不宜多吃大热之品，可适当选鸭肉、甲鱼等性平或偏凉肉类。烹调时可加沙参等药材滋补。民间“冬吃萝卜夏吃姜”有道理，萝卜生熟吃法不同功效不同，生吃清热生津，熟吃能下气消谷等。不过，进补不当或过度，冬季阳气潜藏、能量消耗少，易内生积热。
运动情志
运动养生应动静结合，不可做激烈、大汗淋漓运动，强度适中、微微出汗为佳，如太极拳、八段锦等。也可行“坐功”，清晨双腿盘坐，按特定步骤操作。还可配合足部按摩固阳根，双足与脏腑对应，有很多穴位，对足部适当按摩可调整内脏功能，按摩涌泉穴可降虚火等，力度要因人而异，配合沐足效果更好。
大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
穴位养生
肺俞穴
位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。
操作方法：用拇指指腹按揉或艾灸，每次 2 - 3 分钟。可增强肺部功能，预防呼吸系统疾病。
小贴士：中医理论认为，肺主皮毛，人体通过肺气的宣发，将卫气输布到体表，起到抵御外邪的作用。在大雪时节，寒邪较盛，刺激肺俞穴能够增强肺的功能，加固人体的防御屏障，就像为身体穿上一层“隐形防护服”，从而减少感冒、流感等外感疾病的发生几率。
阳陵泉穴：
取穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
操作方法：用手指按揉阳陵泉穴，每次2 - 3分钟。
小贴士：此穴作为胆经的重要穴位，阳陵泉穴对调节足少阳胆经的气血有着关键作用。在大雪节气，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢。刺激阳陵泉穴能够使胆经的气血畅通，保证经络的正常运行。这不仅有助于改善局部的生理功能，还能通过经络的传导，对全身的气血运行产生积极的影响，如改善消化功能、调节情绪等，因为经络是气血运行的通道，各脏腑通过经络相互联系。
冬季养生小药膳。
山药莲藕排骨汤：山药功效益气养阴、补脾肺肾、固精止带，既是中药，也是美食，富含维生素B。莲藕开胃健脾、增进食欲，促进消化。将山药莲藕排骨汤中酌加适量枸杞、当归、黄芪、百合等，益气养阴、滋补五脏。
橘桂姜茶：橘皮理气化痰、健脾开胃；桂皮温阳散寒、活血止痛；茴香理气止痛、温中散寒；鲜姜发散风寒、温中止呕。这四味合用，能温中散寒，行气健脾。将4味各取适量，鲜姜3-5片，加清水煮开，或用沸水冲泡浸焖后取汁即可饮用。
时令养生
2023年6月21日，我院在夏至当天开出“时令门诊”，分为春夏秋冬贯穿全年，给出市民及患者中医养生、中医治未病以及中医综合疗法的个性化诊疗模式。时令门诊根据患者体质，为患者给出当前时令最适合的养生干预方案，将中医养生文化体现在日常生活当中，使老百姓更多地接受中医简便验廉的治疗方法。
秋季护肺卫，早秋气温高，湿燥为主。晚秋气温降，凉燥为主。养生贵在养阴润燥，重在强健体魄。可取天枢、肺俞等穴位；麦冬、鸡血藤等药物，共凑润燥生津，益气固表之效。
1.艾灸：关元、天枢、肺俞
2.穴位贴敷：三阴交、太溪、照海、膈俞、肝俞
3.秋茶方：南沙参3 麦冬3 莲子3 生甘草3
4.足浴方：百合15克、麦冬10克、当归15克、鸡血藤15克、石斛15克、艾叶15克、干姜3克、党参15克
5.香囊：合欢花10克、玫瑰花20克、月季花20克、百合20克
6.穴位埋针：合谷、曲池、少商
7.药膳：冰糖川贝炖雪梨
材料：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。制法：将鸭梨清洗干净，从上部1/3处横刀切开，挖去梨核，使梨呈内空的小碗梨盅形。把梨盅放入蒸碗，川贝母粉倒入梨中，再把梨上部盖好，用竹签固定，蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。
治未病中心
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心是国家中医药管理局首批”治未病”预防保健服务试点单位，多年来通过大量实践，在中医特色体检、亚健康人群健康管理及常见内科慢性病人群健康管理等方面积累了丰富的临床经验，建立了一套系统、科学、可操作性强的健康管理体系。
“治未病”中心开展特色中医体检，充分发挥“治未病”科室特色的诊疗技术优势，将道生四诊仪、经络仪、TMT医用红外热成像系统等应用于中医特色的健康体检中，进行中医四诊的仪器判断、体质判断。
普通门诊、时令门诊时间：
周一~周五全天（西院）
周一~周五全天；周六上午（东院）
互联网门诊、时令门诊时间：
周一~周五全天
