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“食”光美好，尽“膳”尽美大兴一幼12月双周食谱

文摘 2024-12-06 17:39 北京

大兴一幼12月双周食谱

“食”光美好

尽“膳”尽美

幼儿园生活，

就是要有滋有味。

食材如诗，调料如歌，

我们用心雕琢每一道佳肴。

让幼儿在成长的过程中，

记得幼儿园的味道。

01

12月单周美食展示

02

12月营养食谱

双周食谱

星期一

营养早餐：手指馒头、鸡蛋西葫芦、甜豆浆

优质加餐：三元牛奶、混合坚果

能量午餐：米饭、避风塘大虾、西红柿炒鸡蛋、木须汤

香甜午点：金奇异果、香蕉

美味晚餐：肉龙、青椒土豆片、玉米面麻酱粥

星期二

营养早餐：麻酱糖卷、口蘑炒瓜片、馄饨汤

优质加餐：酸奶、百吉福棒棒奶酪、海苔夹心脆

能量午餐：红薯米饭、咖喱鸡丁、炒合菜、菠菜鸡蛋汤

香甜午点：冰糖橙、车厘子

美味晚餐：拇指玉米、双色蝴蝶卷、豆干圆白菜、小米红薯粥

星期三

营养早餐：奶香腐乳卷、鸽子蛋、蚝油生菜、小米粥

优质加餐：三元牛奶、山核桃仁

能量午餐：燕麦米饭、板栗红烧肉、什锦炒瑶柱、菌菇蛋花汤

香甜午点：比利时啤梨、冬枣

美味晚餐：牛肉包（西葫芦）、青菜鸡肉粥

星期四

营养早餐：面包片、火腿、银鱼滑蛋、牛奶

优质加餐：酸奶、甜心奶酪、美国大杏仁

能量午餐：米饭、红焖羊排、虾皮冬瓜、丝瓜鸡蛋汤

香甜午点：苹果、哈密瓜

美味晚餐：蒸蜜薯、燕麦豆沙卷、蒜蓉西兰花、紫米红枣粥

星期五

营养早餐：肉松卷、炝炒娃娃菜、三色米粥

优质加餐：三元牛奶、无核西梅

能量午餐：南瓜米饭、葱烧海参、菠菜炒粉丝、小白菜豆腐汤

香甜午点：火龙果、枇杷

美味晚餐：老北京炸酱面、豆芽码、大白菜码、山药筒骨汤

03

健康饮食

冬季幼儿饮食小贴士

冬季来临，孩子们的饮食需要特别关注。以下是一份适合幼儿的冬季饮食小建议！

1. 增加热量摄入：冬季气温较低，孩子的身体需要更多的热量来维持正常体温。请适当增加主食、肉类、蛋类等高热量食物的摄入。

2. 补充水分：冬季空气干燥，孩子容易缺水。请鼓励孩子多喝水，还可以提供一些温润的汤水，如雪梨汤、银耳汤等。

3. 多吃水果蔬菜：冬季蔬菜水果品种相对较少，但仍然需要保证孩子摄入足够的维生素和矿物质。可以多吃橙子、苹果、香蕉、猕猴桃等水果，以及白菜、萝卜、冬瓜等蔬菜。

4. 适量补充蛋白质：冬季是孩子生长发育的关键时期，蛋白质的补充必不可少。请保证孩子每天有足够的奶制品、豆制品、鱼、肉等富含蛋白质的食物。

5. 饮食清淡：冬季口味宜清淡，避免过多油脂和辛辣的食物，减轻孩子的肠胃负担。

6. 进补适量：冬季是进补的好时机，但孩子的脾胃功能较弱，进补需适量。可以适当增加一些山药、红枣、枸杞等性温的食物。

7. 保持饮食规律：冬季气温较低，孩子的肠胃功能可能受到影响。请保持孩子的饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

主编 | 白淑新

编审 | 刘欣

文字编辑 | 健康服务中心

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