贫血是一种常见的疾病，是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种综合征。
失眠是许多人在生活中都可遭遇的睡眠障碍，表现为难以入眠、睡眠浅易惊醒或早醒等。
首先，贫血会影响睡眠从而引发失眠。贫血意味着携带氧气等能力下降，大脑作为人体耗氧量极大的器官，对氧气的供应十分敏感，当出现贫血时，大脑本应处于相对休息仍需稳定氧气支持状态，贫血导致缺氧会使大脑处于一种应激状态，干扰神经递质的正常分泌和调节，进而影响睡眠周期，使人难以顺利进入深度睡眠，容易出现多梦、易醒等失眠症状。
从调理方面来看，对于贫血导致等失眠，首要任务等纠正贫血。如果缺铁性贫血需要补充铁剂，同时食用含有铁剂等食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，在补充铁剂时，可搭配维生素c丰富食物，如橙子、柠檬等，以促进铁的吸收。对于巨幼细胞贫血，补充维生素 B12 和叶酸是关键，可通过口服补充剂或多吃富含这些营养素的食物，如动物肝脏、蛋类、全麦食品等。
除了贫血治疗，改善睡眠等生活方式调整也不可或缺。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡见和起床，让身体形成良好的生活物钟。睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑色素的分泌，褪黑色素是调节睡眠的重要激素。可以尝试跑个热水澡、喝一杯温牛奶、进行简单的冥想或深呼吸练习，帮助身心放松、缓解因贫血带来的紧张情绪，从而促进睡眠。
此外，适当的运动对改善贫血和睡眠也有好的帮助，运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于提高造血功能、改善贫血状况。
