不知从何时起，很多人上厕所的标配除了卫生纸还多了个手机，越来越多的人养成了排便时看手机、吸烟及读书看报等会导致排便时间延长的习惯。
俗话说“粑粑拉得好，肛门疾病少”，研究表明，排便时间的延长，与肛门疾病的发生发展有密切联系。
排便时间过长会
引起哪些肛门疾病呢？
01
痔疮
久坐或久蹲时，会增加腹部内的压力，导致排便时流入直肠静脉的血液减少，导致血液积聚在肛门的血管垫中，肛门局部处于充血水肿状态，易造成静脉曲张，生成痔核，最终诱发痔疮，从而引起便血、肛门肿胀、疼痛或瘙痒等症状的出现。
02
便秘
排便是一个多肌肉协同运动的复杂过程，排便时应高度集注意力，但在排便时看手机或读书看报会分散注意力，干扰大脑对排便传导神经的指挥，使得原本产生的便意消失，造成排便困难，长此以往会形成慢性便秘。
03
直肠脱垂
用力排便时腹压增加，推动直肠粘膜向下移位脱出，长期排便时间过长便容易造成直肠脱垂 ，可引起大便不尽感、肛门坠胀、潮湿、瘙痒等症状。
04
肛裂
长期的便秘和用力排便可能导致肛门形成裂口，引起肛门疼痛和出血等症状。
培养良好的排便习惯，在固定的时间如早晨起床后或饭后，不管有没有便意都可以去厕所蹲一蹲，长期下去可以形成条件反射，养成定时排便习惯。排便时应集中注意力，不要看手机、吸烟及读书看报等，时间应控制在5分钟以内，超过10分钟即使没有排出也应先停止。
编辑：黄永刚
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